135斤的猛美人，豐腴猶存的身材太性感了！

很多人認為女子練出一身肌肉身材

實在是難以接受

但每種體型都有自己獨特的美

隨著健身產業的發展

越來越多的女孩進入健身房訓練

她們熱衷練出歐美妹子的體型

看起來照樣很迷人

今天要介紹的健身妹子

何多巧，來自韓國

身高170cm

體重高達135斤左右

超過三位數的體重

並沒有讓她看起來臃腫

反而因為長時間的健身鍛鍊

擁有S型的身材曲線

何多巧韓國最為知名的健美女孩之一，

曾在2017年WBFF KOREA比賽中，

獲得女子健體賽冠軍，

她那睥睨眾生的霸氣和自信，

令許多人為她瘋狂。

和所有姑娘們一樣靈巧可愛

五官精緻的何多巧

光看顏值

很難讓人把她和肌肉聯繫到一起

但是當她換上比基尼之後

似乎就像自帶光環

柔美中帶著一絲英氣的五官

和她緊致的線條相輔相成

總能吸引所有人的眼光

你可能會以為

人家是天生的基因好

其實並非如此

最初

她也是一個胖胖的小姑娘

緊身衣穿上

都會下意識吸氣再拍照

和所有姑娘一樣

她認為瘦就是美麗的真諦

當然，如果你是贅肉過多

這麼講也是沒錯的

於是何多巧從大量的有氧運動開始

不把自己練到癱軟誓不罷休

成功瘦身的她

覺得身材還沒有達到滿意的程度

隨著經驗的豐富

肌肉是改變體型的關鍵

於是

她開始進行大量的力量訓練

在這些訓練中

她並不追求巨大的重量

而是揣摩其中的感覺

比如說

NO.1

坐姿史密斯槓鈴推舉

坐下時

槓鈴應在鼻尖正上方一掌高

背靠椅背、雙腳踏實、保持立腕

正手寬握抓住槓鈴

上推時，手臂幾乎完全伸直

稍停1~2秒進行頂峰收縮

而後慢慢下放

全程不要搖晃、避免慣性與爆發力

NO.2

懸垂舉腿

雙槓也好，單槓也好

懸垂舉腿都是很好的腹肌訓練動作

值得注意的是抬起高度

如果你抬得太低就只能鍛鍊到腰胯肌

因此

你應該抬過水平面且後背不離開靠背

盡可能地去收縮腹肌

NO.3

俯身驢踢

手與肩寬、膝與臀寬

不要扭曲身體

髖部始終面前正前方

用雙手來保持平衡

膝關節不變，抬起一條腿

盡可能高

你能感受到臀部的明顯收縮

飲食方面

何多巧選擇的也是原始人飲食法

烤制、水煮者居多

這能讓她在賽前

保持很好的肌肉質感

就這樣

何多巧從2015年的53kg

直接增重到目前的60kg

很少有女生有這樣的勇氣

去增加自己的肌肉

當然了

如果不是職業選手也沒有必要這樣去做的

出色的身材和顏值

讓她成為各種運動品牌和賽事的寵兒

她開始拍攝宣傳照

鏡頭里的何多巧

有著魅惑的眼神和曲線

休閒時刻度個假

也是絕對吸睛的存在啊！

練到何多巧這個程度

什麼腹肌馬甲線

自然想露就露

哪還用找角度？

這樣職業級的體型，

肌肉滿滿的小姐姐，

你們喜歡嗎？