馬來西亞「林志玲」有多努力？顏值不輸本尊，健身長腿勻稱且性感

擁有曼妙的好身材並不是一件容易的事情，它需要我們投入大量的時間和精力，堅韌的品格、努力的汗水、正確的方法等等，這些缺一不可，一個自律且堅持的人，她的身材往往不會差到哪裡，反而言之，如果是一個懶惰且不加節制的人，那麼她的身材也大機率肥胖臃腫，所以塑形之前先磨礪意志，培養持之以恆的品格，當你擁有了一切優秀的品質之後，塑造理想的身材自然也不在話下。

就拿我們今天的女主角來說吧，她就是一位勵志的女孩，來自馬來西亞的平面模特Jovin chan，1992年出生於西亞檳城，普通小鎮上的平凡姑娘，但是卻通過自己的努力讓全網的人都注意到了她，Jovin chan喜歡運動健身，也喜歡將自己的生活照分享在社交平台，因此在網絡上積累了不俗的人氣，不論是T台走秀，還是課余健身，又或者是時尚穿搭，Jovin chan都表現出來不俗的理解力，很多人都說她是一位寶藏博主。

我們分析Jovin chan的成功過不難發現，她首先擁有不錯的先天條件，清純靚麗，長相甜美，容顏更是與當紅明星林志玲十分相似，因此也有人稱她為「馬來西亞小林志玲」，但是相似的長相有可能會在早期引人關注，但是隨著自身的發展，反而可能成為成長的阻力！

因此Jovin chan本人非常努力，從模特的本職工作來說，她時刻不忘身材這一基本課，通過運動健身保持著曼妙的身材曲線，體脂率常年保持在21%左右，172CM的身高，但是體重僅有49kg，但是她給人的感覺並不是過度的骨感，反而有一種豐腴飽滿的感覺，這就得益於她日常的力量訓練，用有氧訓練塑造纖細腰腹，用深蹲、硬拉等緊實臀部曲線，這才能練就前凸後翹的感覺。

顏值是天生的我們無法改變，但是身材的雕刻卻要靠後天的努力，容不得一絲一毫的摻假，想要練就完美的身材曲線，那麼就要一步一個腳印地去努力，一顆汗水摔八瓣的去堅持，想要成為一名合格的模特，就要對自己的身材與形象負責，Jovin chan的努力讓我們看到了無悔的青春，只有身材曲線塑造好了才能輕松駕馭各類服飾，成為時尚領域的寵兒。

所以她如今的香肩美背，修長美腿，其實都是自己贏取來的。作為我們普通人，完全不必羨慕她人的好身材，通過自己的努力也能塑造出理想的曲線，雖然先天的條件我們沒有辦法改變，但是健身塑形可以成為我們有利的武器，練就令人滿意的肌肉線條，增強外在形象，提升個人魅力，接下來我就給大家介紹一組健身塑形動作。

動作一：自重深蹲

如何練好自重深蹲：

自重深蹲的難度一定程度上取決於練習者的體重，對於身體較為輕盈的練習者來說，深蹲反而是一件簡單的事情；訓練時練習者保持在自然站立，雙腳分開，與肩同寬，呼氣雙臂向前伸展，與地面平行，膝蓋彎曲，臀部下蹲，背部直立；吸氣時再平穩地恢復到站立姿勢，如此保持12-20次呼吸，感受臀肌和腿肌的收縮；做3組，每組12-20個。動作二：側臥提髖訓練