不做深蹲也瘦腿，6個動作，利用睡前幾分鍾，幫你輕松瘦腿-健身動起來

在日常生活當中，無論是做什麼事都會存在著一定的目的性，而這種目的性就會驅使你去付出行動。而且這種目的會隨著條件的變化而變化。對於減肥瘦身這件事同樣如此，當我們意識到自己變胖需要減肥的時候，我們就會想辦法，或者是控制飲食或者是運動或者是兩者結合去實現減肥的目的。

而當減肥初見成效，隨著體重以及體脂率的降低，我們目的就會隨之發生改變，因為隨著脂肪含量的下降就會逐漸暴露身體的部分缺點，或者皮膚鬆弛，或者是手臂粗大，或者是雙腿不緊致，等等。這時候目的就會隨著身體的改變而發生改變，所以隨之而來的塑形計劃就開始了。

而在這個過程中，對於雙腿的塑形必然會成為塑形的重點部位，因為隨著脂肪含量的下降，雙腿也會跟著變細，如果在減脂過程中，沒有臀腿訓練的參與，雙腿也只是變細而已，臀部不能變翹，雙腿也不會變緊致，相反臀腿部位會隨著脂肪含量的下降而變得鬆弛。所以，這時候，臀腿部的塑形就會被提上日程，通過針對性的訓練把臀練翹，把雙腿練緊致，從而拉長雙腿曲線並緊致雙腿使腿變細。

而臀腿塑形的動作當中，我們也總是會說無深蹲不翹臀，作為力量之王的深蹲動作當然會起到有效提臀並練腿的作用。如果每天堅持50個深蹲，連續一個月就使感覺到臀腿部的明顯變化。但是，深蹲雖然被我們所熟知，卻並不是容易做的一個動作，尤其是對新手來講，在身體各方面能力不足的情況下，完成一次標準的深蹲還是有困難的。