身為維密超模，芭芭拉帕爾文的身材不算太骨感，但是，衣服穿在她身上卻有不一樣的韻味。因為性感的身材，讓她得十分嚴格地控制自己的身材飲食。
曾經看過一個關於超模的綜藝，看模特們的日常生活中吃的食物，那又少又素的量，讓人看著就沒有胃口。
而身為超模的她們，只要稍微吃好那麼一點點，就要付出更多的汗水去運動。
曾經的芭芭拉帕爾文就被質疑過身材「發福」。
但是她並沒有回應，而是在泳裝拍攝的大片中，瘋狂秀自己骨感和肌肉量結合的超好的豐滿身材。
她正如雜志中的主旨說的那樣，要健康美，不要病態瘦的理念。
她身上的並不是肉感，而是輕薄的肌肉。這樣的身材，穿上衣服之後，才能完美地將衣服上身的美展現出來。
而平常時想要健身的我們，也希望能擁有骨感的身材，這樣穿衣服才能好看。
但是，我們大多數時候都太依賴節食了，而導致，快速瘦下來之後，平常時多吃一點就很容易反彈。
而超模們有一套訓練體系，最常用的，就是CROSS FIT健身體系。
CrossFit健身體系相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛鍊。
接下來就給大家介紹CrossFit的幾個基礎動作。
- 徒手深蹲
雙腳站立與肩同寬，髖部向後下走，髖部降到比膝蓋低的地方，保持腰椎的曲線，腳跟踩地，膝蓋和腳尖的方向要一致。
充分地伸展髖部和膝部。
2、前蹲
雙腳站立與肩同寬，雙手位置略寬於肩膀
指尖放鬆，勾住的姿勢握住器械。
手肘抬高，髖部往下後走，蹲下時，髖部要低於膝蓋
保持腰椎曲線如常，腳跟踩地
充分感受髖部和膝蓋的拉伸感
3、過頭蹲
雙腳分開與肩同寬，手握杆的距離要比肩部寬，腋窩朝前方。
髖部往下後走，蹲下時，髖部要低於膝蓋
保持腰椎曲線如常，腳跟踩地
杆子順著腳掌中部垂直面移動
膝蓋與腳尖方向一致，充分感覺髖部和膝部伸展。
4、肩部推舉
雙腳分開與髖部同一寬度，雙手的位置略寬於肩膀。
雙手握杆或器材，杆順著腳掌中部垂直面移動
軀干和雙腳保持靜止。
腳跟踩地，肩部向上推動器械，到雙臂伸直為止。
5、硬拉
雙腳分開位置與髖部同寬
雙手放在髖部外側，雙手握緊器械
保持腰椎曲線，髖部與肩部以同樣的速度向上抬
杆子順著腳掌中部垂直面移動
腳跟踩在地上，充分伸展髖部和膝部。
我們在進行CrossFit健身時，可以依照自己的能力和極限選擇適合自己的槓杆或者啞鈴，不要太輕，沒有效果，不要一開始就上手太重的，以免對肌肉進行拉上。
整組運動中，每天進行三到四組，每組30s。
這組動作不難，對女生來說，適當的鍛鍊會讓我們的軀干肌肉曲線變得更漂亮。不過，對背部和腿部肌肉有追求的，則需要多增加一些部位的肌肉鍛鍊。
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