最近的大碼模特風颳得異常熱烈，終於等到審美多元化的這一天！登上《體育畫報》的亞裔模特Yumi Nu出乎人意料，這版雜志一出來受到的質疑聲也是蠻多的，因為在我們的印象里模特就應該是沒有贅肉，身材比例三七分才行。但是Yumi Nu的出現打破了這一規定。
照片中的她直視鏡頭，強大又自信，一個人是否美麗單純以身材來評定，那未免過於狹隘，不遵循常規，只尊重自我的Yumi Nu更值得我們學習。
躺在地上擺出性感的姿勢並不是瘦女孩的專屬，胖女孩同樣也可以，Yumi Nu身上散發的氣息，更溫暖更自信，她作為一名模特存在的意義比普通模特更大，她的出現證明了美有很多種，一成不變的模式並不叫美。
紅白的花裙子，穿在Yumi Nu身上，多了一份不羈的自然美，女孩子們對於身材很多時候過於苛刻，按照千篇一律的模板去雕刻自己是非常沒意思的一件事，展現自我，認為自己是最美的，才是棒女孩！
看到Yumi Nu的這張照片，其實蠻驚艷我的，她的胖並不是傳統意義上的那種贅肉橫生，反而是一種緊致的胖，肌肉分布均勻，線條比例很不錯，尤其是一雙長腿，曲線優美，很多油畫中的模特不也是這樣的身材嗎！
其實對於胖女孩來說，只要把身上的肌肉練緊實了，那麼穿衣也是超美的~今天就為大家帶來幾個塑形的健身動作，一起來看看。
★滑步側蹲
●動作步驟：找到一塊毛巾，放於地面，用左腳踩住，雙手合十或者抓緊，保持背部挺直，收緊核心，慢慢將踩住毛巾的左腳向外滑動，當滑倒最大限度時，慢慢將其收回。
●動作要點：並不是要死死踩住毛巾不放，而是輕輕將腳尖放置在毛巾上，以能夠推動毛巾的力度踩住即可。
★坐姿臂屈伸
●動作步驟：可以利用沙發開展該動作。背對沙發，雙手後旋，用雙手支撐住軀干，雙腿合並屈膝，腳尖靠攏，核心收緊後逐漸下放臀部，感受肱三頭肌的擠壓感，但雙肩要保持放鬆，當臀部下落到底部時，停頓2-3秒後，雙臂用力將身體抬起。
●動作要點：下放軀干時要緩慢降落，切勿過快，以免損傷肩關節。動作幅度不宜過大，盡量小范圍進行，主要感知肩部的發力感，利用肩部和腳後跟為支撐點，抬起和下放身體，即可完成標准動作。
★前平舉
●動作步驟：正握啞鈴，雙肩打開，保持整個軀干不動，主要利用肩部和背部大圓肌發力，當啞鈴抬高至胸部上方時，手臂與地面呈平行，然後慢慢下放雙臂，再下放到底部的瞬間再次爆發肩部力量，重新抬高啞鈴。
●動作要點：收緊胸肌，在抬高啞鈴時切勿聳肩，努力下沉肩部，讓三角肌前束得到最大擠壓。
★下壓臀部
躺平後，左手扶住啞鈴，右手自然平放於地面，左腿屈膝，將單個啞鈴放在左側髖關節上，抬高右腳，注意力放在臀部，在臀部抬高至頂點處時，停頓2-3秒，慢慢下放軀干，反復練習後換邊重復。
●動作要點：需要集中注意力，不然容易導致發力不均，如果無法感知到臀部被激活，那麼可以先不用啞鈴，徒手激活，找到感覺後，再運用啞鈴就可以了。
胖女孩們的春天還是要靠健身才行，胖女孩並不一定要瘦才好看，而要胖有胖的美，利用健身把自己的肌肉變得更加緊實，身材曲線塑造得更加豐滿，比那些乾瘦的身材好看得太多太多了。
