38歲王心凌，堅持運動的她，皮膚緊致，依然保持少女身材

甜心教主王心凌，當年真的是火到爆，記得當時上學那會她就已經是天後級別了，甜美神顏男女老少通吃，當時那個顏值真是太可了！如今聽著她的歌的少年們都長大了，但是再看看王心凌，這是吃了不老仙丹嗎？怎麼這麼多年過去了，她的容顏依舊如初？

其實，即使是慢慢淡出演藝圈的她，卻常年堅持健身，去健身房打卡的次數比我們這種上班打工人還要准時，別看她身材嬌小，但是輪起健身輪來，並不費力氣，後背挺直，勻速呼吸，力求讓每個動作都做到標准，這才讓少女身材依舊得到保持。

除了在健身方面小有成就外，在歌唱、演藝界都有很不錯的代表作，演唱會常常爆滿，出演的電視劇收視率永遠居高位，不愧是收視女王！在自己的演唱會中，身穿亮片裝，大露細腰細腿，甜心教主還是那個甜心教主！

如今已經快奔四十的王心凌，還能讓皮膚如此緊致，這離不開常年的自律，她也是一位瑜伽愛好者，常做瑜伽可以讓皮膚加速排毒，讓體內血液得到循環，清理掉身體中多餘的垃圾毒素，當身體沒有贅肉、沒有垃圾的時候，少女的狀態立馬就呈現出來啦~下面給大家介紹幾個能夠讓身體加速排毒的健身動作，快來看看吧~

★疏通腋下淋巴動作

●動作要點：跪立於地面，上半身微微向前傾，保持背部挺直，頸部不要放鬆，展開你的手臂向後擠壓，擠壓你的後背肌肉，肌肉是有聯系的，所以要集中注意力在你背部的肌肉，如果感受不到泵壓感，那麼可以嘗試脈沖，也就是加速雙臂上下擺動的幅度和頻率。

●動作益處：女性比較容易生悶氣，如果長期將悶氣憋在心中，那麼就會引發乳腺結節、乳腺增生、腋下淋巴結等多種症狀，不利於身心健康，而此動作可以打開胸腔和擠壓背部，可以讓更多的空氣進入到肺部，獲得新鮮血氧，讓腋下和手臂的肌肉得到鍛鍊，可有效刺激腋下淋巴，便於排出淋巴毒素。

★疏通頸部淋巴動作

●動作要點：俯身趴於地面，用腰腹部和脊柱的力量，將軀干慢慢抬起，讓身體呈現出一個反弧形，兩只手臂自然繃緊靠近大腿兩側，夾緊臀部，用力抬起雙腿，保持腳尖繃直，堅持10-15秒，放下後休息5秒，再反復練習。

●動作益處：可以改善睡眠質量，緩解失眠、頭痛，讓頸部得到疏通後，面色也會更加紅潤，不顯蠟黃，同時還有利於減輕肩周炎、肩頸緊張感，增強腦部血氧循環功能，同時還能夠減掉雙下巴，是一個既能夠養生同時還能夠減齡的動作。

★疏通腹股溝淋巴動作

●動作要點：腳尖朝前，左腳向前跨一大步，與地面呈90°，右腿向後伸展然後下壓，右腳膝蓋和腳背盡量貼於地面，感受腹股溝的拉伸感。上半身向後仰，雙手隨著身體一起後仰伸直，在極限位置保持雙手對立，保持8-12秒，然後稍作放鬆，繼續反復練習。

●動作益處：有利於清除盆腔內的垃圾，可預防子宮肌瘤、卵巢囊腫等多種婦科病，女人的皮膚是否緊致、面色是否紅潤，均需要保持子宮和卵巢的健康，當體內激素得到平衡後，容顏也就不會衰老得太快。

保持美少女的訣竅就是不斷地運動！而最適合女性的運動就是瑜伽，瑜伽可以改變不良體態，讓你更加挺拔，同時還能夠緩解身體的腫脹感，去水腫，保持肌膚緊致，想不甜心少女都很難哦。