愛健身的佘詩曼，這身材確定46歲了？線條緊致，馬甲線更是迷人

憑著宮廷劇《延禧攻略》，46歲的佘詩曼又火了。這位出生於中國香港的女演員也是一直受到大眾的喜愛，她在香港小姐選秀比賽中以總決賽季軍的身份正式出道進入演藝圈，現如今已經是娛樂圈的資深女藝人了。

她出演過很多受到觀眾喜愛的角色，也獲得過很多獎項，是一個集美麗與演技於一身的優秀演員。而如今46歲的她依然保持著美麗動人的好氣質，一點也看不出老態，這跟她一直以來堅持健身的好習慣息息相關。

愛健身的佘詩曼在社交平台曬出自己的健身照，照片中的她身材健美有型，健康的皮膚狀態看起來彈性而有光澤，最吸引人視線的就是她的馬甲線了，佘詩曼也是配文稱自己通過努力健身終於擁有了馬甲線，忍不住向眾人分享自己的喜悅，粉絲們更是紛紛留言表示羨慕，

生活中的我們都比較忙碌，很少有時間專門到健身房或者戶外進行健身運動，那其實我們也可以利用睡覺前的幾分鍾時間，在床上進行一個簡單而有效的鍛鍊，每天堅持以下幾個動作，也能快速消滅大肚腩，練就馬甲線哦。

動作一：收腹式平板支撐。

第一個動作平板支撐，時間是六十秒。手臂彎曲，用手肘的力量支撐身體平衡，全身呈一條直線，在床上維持正面朝下的姿勢，腹部臀部收緊不要過於晃動身體，注意千萬不要塌腰，腰腹和臀部都要繃直避免上下晃動，前腳掌支撐下半身的平衡，也不要聳肩駝背，保持肩膀和脖子的挺直和舒展。

此動作能有效燃燒腹部脂肪，長期堅持能使身體曲線更加優美弧度，能改善臀部拖沓、腹部贅肉堆積的問題，對於練就馬甲線非常有幫助。

動作二：收腹式剪刀腿。

第二個動作是剪刀腿，時間也是六十秒。正面朝上躺在床上的姿勢，上半身貼緊床墊，手臂放鬆伸直在身體兩側，雙腿抬起與身體呈九十度左右的位置，腿部自然伸直，用腹部發力帶動雙腿進行交叉運動。

運動角度不用過大，保持呼吸自由均勻，過程中腹部要收縮發力，能感覺到腹部隨著雙腿的運動有明顯的力量感，長期堅持能使腹部線條更加纖細勻稱，也能快速促進馬甲線的產生。

動作三：仰臥靜態抬腿。

第三個動作是仰臥靜態抬腿，時間仍然是六十秒。保持正面朝上在床上仰臥的姿勢，上半身自然舒展，腰腹部貼緊床墊，用腹部發力支撐抬腿，雙腿抬起與床墊呈四十五度角的位置，雙腿自然伸直並攏，盡量保持靜止不動，過程中腹部收緊發力，能感覺到腹部和大腿的繃緊酸脹感，長期堅持能有效減少大腿和肚子贅肉，使肌膚更有彈性，對於練就馬甲線使非常有幫助的。

要想擁有和女明星一樣健康優美的身材，就要向她們學習堅持健身的好習慣，每天抽時間強身健體，保證充足的睡眠時間和健康的飲食，能有效預防很多疾病的產生，還能延緩衰老使身體更加健康有力量。