韓國微胖女孩juasicko，120斤微胖身材惹人愛，3個動作，減脂塑形

有人喜歡清瘦的飄逸靈動之美，有人喜歡肉嘟嘟的性感誘惑之美，今天我們要說的就是一位集結性感、可愛於一身的韓國微胖界網紅，她就是juasicko。

她是一眼看過去給人的印象就是一個微胖的女孩子，因為她的體重達到120斤，渾身上下都透露出健康的肉嘟嘟的感覺，但是她幾乎沒有多餘的贅肉，胖得凹凸有致，胖得韻味十足。這麼性感撩人的身姿，卻擁有一張清純如初戀的可愛圓臉，大大的眼睛笑起來更顯得俏皮純真。

身為一名舞蹈演員，juasicko對自己的身材要求非常嚴格，日常除了跳舞之外，她對健身也非常執著，難怪她的身材能保持的這麼好這麼健美了。

日常生活中，健身成為越來越多年輕人喜歡的運動方式，工作之後來一場酣暢淋漓的健身能放鬆心情，是很好的解壓方式，大吃大喝後經常堅持健身的人也不會容易肥胖。

下面介紹幾組簡單又實用的達人健身動作。

動作一：支撐提膝，甩掉腰腹上的贅肉。

手臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，腳尖抵住地面，身體正面朝下，與瑜伽墊勾成一個三角形的角度，用臀部發力，一條腿曲起上抬，膝蓋往身側的手臂位置往上提，達到一個大腿拉伸的最高位置，再往下收回原位，再換另一條腿重復提膝再收回，如此為一個動作。提膝時呼氣，還原時吸氣，呼吸保持自由放鬆，過程中注意支撐身體平衡的腿要伸直，繃緊不接觸地面，注意腰背挺直，手臂發力，會感覺到臀部和腹部明顯的收縮酸脹感，長期堅持能有效減少腰腹多餘贅肉，增加臀肌和腰腹肌肉彈性，動作進行六十秒。

動作二：仰臥抬腿，消滅大肚腩，練就小蠻腰。

在瑜伽墊上正面朝上仰臥，左手手臂彎曲，微微扶住頭部太陽穴附近，雙腿自然屈膝，左腿往上抬至腰腹位置，同時右手伸直往前，手掌觸碰到小腿，再收回，此為一個動作，過程中注意腿往上抬時，上半身要用腰部發力往前帶動手臂。能感覺到腹部的收縮繃緊，長期堅持能有效改善大肚腩，減少腰腹部多餘脂肪。動作進行六十秒，休息一下換右腿重復以上動作即可。

動作三：側支撐卷腹，減少大腿內側、側腰的多餘贅肉。

首先在瑜伽墊上保持側身姿勢，用下方的手肘部位支撐上半身，下方的大腿和膝蓋部位貼地支撐保持身體平衡，右腿屈膝往上抬起，抬起的角度與地面達到九十度即可，同時右手手肘彎曲向下觸碰到大腿，隨後收回伸直右腿右手，此為一個動作。過程中注意保持肩膀挺直不聳肩，腿往上抬時腹部要發力，能感覺到側腹明顯的拉伸收縮感。

長期堅持能夠有效地改善側腰贅肉堆積的問題，還能使腿部線條更加優美流暢。動作進行六十秒，休息一下換另一側身體重復以上動作。

在生活中，不管是追求性感的身材還是追求玲瓏的體態，都可以通過健身來達到自己心目中的形象。所以，適當的健身對於追求美麗與健康的人來說真的非常重要。