要說帶貨王子是李佳琦，那麼小夥伴們心中的帶貨女王是誰呢？我相信大家心中只有一個答案，那就是——薇婭。由於薇婭帶過的貨數不勝數，且銷量都很不錯，就有網友戲稱：哪個樓盤叫薇婭去帶貨是不是也能大賣，惹得薇婭笑得不行。
大家都以為薇婭是一開始就是帶貨主播，但其實非也。薇婭曾是是一名女團成員，但由於當時女團在國內沒什麼發展市場，所以最終匆匆解散，不了了之，怪不得薇婭的身材這麼好，原來是可以當上女團成員的妹子，實在是全能又漂亮啊！
我們在看薇婭直播時不難看出她的身材有多好，身高不過166的她體重卻一直很好的保持在100斤左右，特別是那一雙腿，又細又長又直還白的反光，除了羨慕，小編再也說不出其他詞匯了。再看看她的五官，高挺的鼻樑，又大又有神的雙眼，加上一張櫻桃小嘴，跟千篇一律的網紅臉不同，薇婭長得又有特色又好看。
其實薇婭並不算矮，穿上鞋也快一米七了，但她卻一直都是100斤左右。維持這樣的體重很不簡單，除了日常生活中要十分注意飲食之外，必不可少的就是運動了。
我相信小夥伴們也跟小編一樣，也都很想擁有薇婭同款的大長腿，所以小編在下面整理了一些在家就能完成的腿部訓練動作，大家趕快跟著練起來吧！
熱身動作1：跪姿後抬腿
這個動作可以很好地激活臀部的肌肉。
首先趴在地面上，雙手、雙腿分開至與肩部寬度相同，雙臂保持與地面垂直，雙腿的大小腿保持呈90度夾角。
收緊背部肌肉並將背部挺直，一側腿向後、向上抬起並蹬直，到達最高點後停頓3秒鍾，隨後向前、向下移動那一條腿回到跪姿狀態，更換另一側腿做練習。
左右腿各練習10次。
熱身動作2：跪式側踢腿
這個動作主要針對臀中肌部位進行激活。
首先趴跪在地面上，收緊後背，不要塌腰，雙臂雙腿分開至與肩部寬度相同。
收緊核心，保持身體穩定，不要左右晃動。
一側腿向同側身體外側提起，保持膝蓋彎曲，主要靠大腿發力，帶動小腿向天花板方向提起，提至與背部平行。
停頓3秒之後，將腿部下落，但不要觸碰到地面。
一側腿連續練習10次，然後換另一側腿練習。
臀部訓練1：跪姿蹲起
這個動作在看劇、聊天時都可以練習，可以很好地鍛鍊到臀部上方的肌肉。
首先，雙膝彎曲分開至與肩寬相同，跪立在地面上，挺直後背，讓背部與地面保持垂直狀態。
臀部向後、向下移動，不要坐到地面上，保持臀部和地面有一個拳頭的距離。
停留3秒後，大腿前側發力帶動起身，回到跪姿。
練習20次。
臀部訓練2：蚌式開合（彈力帶加強版）
這個動作也可以在看劇、聊天時做，能很好的刺激到臀部外側肌肉。
先轉向一側，臥在地面上，彎曲膝蓋，將彈力帶放在雙腿的膝蓋上方。
雙腿保持並攏，大腿肌肉發力帶動沒有接觸地面那一側的身體向天空方向抬起，在最高點停頓3秒，隨後緩緩下落，回到側臥姿勢。
一側練習10次，隨後換另一側練習。
這些動作在家看劇、玩手機、聊天時就可以做，在娛樂的同時可以鍛鍊身體，哪一邊都不耽誤。大家趕快練起來，一起變美吧！
