身高不夠，曲線來湊！155cm的凡妮莎·哈金斯，曲線曼妙，一樣吸睛

155的嬌小身高，從苗條到肥胖一步之遙，從肥胖到苗條確實難上加難，易胖體質的辛酸沒人能懂。前些日，凡妮莎·哈金斯現身洛杉磯街頭。

從畫面中能夠看出155的凡妮莎·哈金斯擁有好看纖細的腰部線條，漂亮的身材曲線讓她的身體看起來很修長，在視覺上整體拉高。完美展現出了一股時尚的動感風情。

如此勻稱好看的身材如何造就的呢？最近流出的與好友一同去健身房的時尚街拍告訴了大家答案。原來凡妮莎·哈金斯也是位健身達人。

相信看到這的應該有很多人想要具有與凡妮莎·哈金斯一樣擁有漂亮的身材曲線，卻苦於不知從哪裡開始。小編在這里為大家解決困難啦，下面就是我精心整合的女神同款塑形的健身動作。

槓鈴深蹲

首先先保持著站立的姿勢站在槓鈴面前，腰部需要繃緊，背部需要挺直，抬頭挺胸，目視前方。將雙腿以外八字形式張開，要張開比肩稍寬一些的距離。然後雙手將面前槓鈴的槓杆握住（雙手的距離與肩差不多同寬），慢慢舉起越過頭頂向後下方緩緩下降，直至槓鈴的槓杆抵在肩頸處。深吸一口氣，呼氣時身體向下蹲，直至臀部與雙腿膝蓋處於同一高度。維持這個姿勢在空中停留1-2秒後，緩慢站起，恢復之前的動作。此運動可以重復進行。

大腿推蹬

首先人應該以躺坐的姿勢坐進腿部推蹬的健身器材中，背部挺直靠在儀器的靠墊上，雙臂筆直放在兩側，雙手抓住儀器位於臀部旁的扶手，雙腿斜向上伸直，將雙腳放在儀器的腳踏板上。做好准備工作後向後彎曲蜷縮雙腿，直至大腿腿面貼近胸口，然後將雙腿重新斜向上伸直。此運動可以多次重復進行。

跪姿後抬腿

首先人得俯撐在瑜伽墊上，頭部微微揚起，手臂與地面垂直，手掌貼地，然後雙腿彎曲，膝蓋與地面接觸與臀部處在同一條垂直線上，大腿垂直與地面，雙腳腳背貼地，膝蓋連著小腿完全處於地面上，雙腿平行，腰部自然下塌，背部與頸部挺直臀部自然翹起。然後右腿向上抬起時保持伸直並緊繃，在抬起的過程中腿部姿勢從始至終不可以改變，抬到腳跟與頭部高度相同的位置，在空中停留1-2秒，之後要保證在右腿放下後與之前的不移動的左腿任然保持相同形態。可以重復運動。

空中蹬車

首先人得仰躺在瑜伽墊上，腰部繃緊，背部挺直，雙臂自然放於身體兩側手掌掌心朝下，目視前方。然後將本來伸直平放在瑜伽墊上的雙腿彎曲，使大腿與小腿形成90度夾角，之後再將雙腿維持彎曲的姿勢抬起，直至大腿差不多垂直與地面的程度，腳尖自然朝上，准備工作做好。雙腿分別進行交叉屈膝移動，如左腳先朝頭部方向屈膝靠近，則右腳朝著反頭部方向伸直延展。頭部可以選擇跟隨蹬車的運動抬起來左右移動，也可以靜止在瑜伽墊上。此運動可以重復進行運作。

以上健身動作能塑造完美身材，讓身材變得更加協調，讓我們能擁有完美的身材曲線。小編的溫馨提醒：剛開始接觸這些動作的時候，不要太過於關注運動的時長，而應該注意的是動作的質量。也要注意量力而行，不要過度健身導致身體受到損害就得不償失了。學會制定計劃，合理運動。