在這個網絡時代裡面我們能夠認識很多不同的人，即使相隔千里，我們也能夠通過網絡了解別人的生活，能夠拉近社交距離。很多人喜歡在網絡上分享自己的生活，也吸引了許多欣賞他們的人，今天要說的就是一位非常受歡迎的網紅，她的名字也是非常有趣，叫做錢百億。因為非常突出的身材，讓很多人都關注她，性感又優越的身材的確是非常讓人羨慕。
錢百億的身高有173厘米，體重有96斤，這樣的一個數值已經算是非常瘦的了。但是她的身材管理也是不得不讓人佩服的，畢竟很多人可能都很難長期都維持一個身材不變，尤其是一個好身材。她也說過自己都是會健身來保持的，看來想要有這樣的身材，健身還是不能少。
健身除了減脂之外，很多女生會用來進行塑形。因為力量訓練對我們身體局部的雕刻作用是非常明顯的，我們的肌肉慢慢地通過訓練緊致起來，然後長期的訓練能夠讓線條更加凸顯。我們的身材就是在這個過程裡面去得到塑造的。當然我們也不能夠忘記飲食的作用，因為只有脂肪減少了，我們的肌肉才能夠更加明顯地凸顯出來，不是說一定要我們練成很大塊的肌肉，肌肉的線條感也是在體脂率比較低的情況下才能展現出來。
燃脂和塑形是需要同步進行的，讓我們能夠維持一個好身材，身體的線條能協調有型，我們每周的健身訓練就要好好進行規劃，可以多嘗試不同的訓練動作，看看哪些更能夠達到你想要的訓練效果。我們今天也來學習幾個健身動作吧！
一、龍門架繩索下拉
我們首先坐在龍門架器械前，調整好的我們的姿勢。我們的雙腿可以稍微分開，然後我們挺胸沉肩收腹，讓我們的上半身進入到穩定的狀態，在我們接下來的動作裡面，我們的上半身能夠保持不動，然後只用我們的目標肌群去發力。調整好重量之後，我們首先單手握住把手，我們雙手甚至放鬆一些舉過頭頂，然後把繩索下拉到我們胸前的位置，然後我們的大臂盡量的靠近側腰，小臂和大臂盡量貼著，讓我們的上背和肩膀能夠告訴到發力，然後再上抬回位，用發力控制住。
二、坐姿器械腿彎舉
這個動作是坐姿腿舉專門器械進行的。我們調整好踏板的高度，然後坐在凳子上，把我們的背部向後靠。因為器械是用重量來進行的，我們的腿部做彎舉的時候主要就是用我們的大腿來進行和小腿上側來發力的動作。我們的小腿最下端卡在滾筒上，然後我們全程背部不能夠離開靠墊，把我們的上半身穩定住。然後我們用腿部的力量去把滾筒向下壓，再進行回位。我們回位的時候不需要把我們的雙腿完全伸直，稍微伸直的狀態再往下一點就好，所以需要我們全程都控制住動作，不要被器械的動作帶著跑，腿部始終有發力感。
我們的健身塑形是需要全身都協調發展的，所以大家不需要一周七天都去練同一個部位，畢竟我們身體的肌肉是需要休息的。我們記得要合理安排我們的健身計劃，這樣塑形的效果才會更好。
