前幾天，在57屆百想藝術大賞上，鄭秀晶穿著一身黑色迷行長裙驚艷亮相，美到窒息，她的一張厭世臉也是非常高級，一直都是很驚艷的。神格身材在裙子的勾勒下顯示出非常曼妙的線條，窄腰大長腿也是非常讓人羨慕，身材吸睛。
一波又一波的「減肥熱」襲來，很多人都白天吃遍大街小巷，然後晚上嚷嚷著減肥，但是其實很多人都是通過一段時間的節食來進行減肥的。我們管理身材當然沒有錯，但是我們一定要進行合理健康的方式來進行，不然我們的體重就會像過山車，瘦了十斤，結果又翻倍瘋長，在減肥和復胖的循環裡面不停滾動。
為什麼對很多人來說瘦下來這麼難呢？怎樣才能夠讓體重不反彈？很多人可能通過一段時間的減肥，從一百斤瘦到了90斤，但是稍微不注意就胖到了120斤，其實這其中包括了三個方面的原因，那就是飲食、運動和心態。
「少吃」不等於「節食」：很多人為了能夠迅速地減掉重量，甚至是不吃碳水，或者是乾脆什麼都不吃，這就是很多人體重反彈厲害的根本原因。我們的低熱量飲食消耗的其實是我們的肌肉，而當我們的肌肉在慢慢地消失，其實我們的基礎代謝也是會跟著慢慢地就「罷工」了。也就意味著，這個時候我們再怎麼少吃，其實體重都是沒什麼變化的，甚至我們的代謝因為太不給力，我們的進食直接就囤積成了脂肪。
所以這個時候節食就完全是在「幫倒忙」。最終我們抵抗不過有貨，決定向熱量靠近，這個時候我們可能會比正常情況下吃得還多，我們的脂肪還會堆積在我們之前減掉的部位，然後我們的身體還會根據記憶去讓我們的體重恢復到原來的樣子，甚至是更加重。
拒絕一口氣變瘦：本來減肥就不是可以一蹴而就的事情，我們應該要慢慢地進行調整，讓我們按照計劃進度一步一步進行，這樣我們才能夠在根本上去拒絕體重的反彈。所以這就要求我們制定一個可實施的目標，比如說我們要在第一個月把體脂降到哪個數，這樣我們有小階段的目標來進行，慢慢地我們就可以一步步擊破，讓我們的目標慢慢地實現。
一般來說女生的每周減重大概就是在我們原本體重的1%左右，或者說我們也可以每天有一個300卡左右的熱量缺口，這樣我們慢慢地等待身體適應，再去慢慢地提高我們的目標，我們要注意的就是，我們的減重是需要在保持健康的前提下面來進行的。我們不光是要看我們體重秤上面的數字，更重要的是注意到我們的體脂率和三圍比，因為這幾個數值才是顯示我們身材的數值，一個好身材不是體重輕就能有的。
吃和動一樣不能缺：我們其實都知道，飲食和運動的搭配才是最好最健康的減肥方式，懶人是很難完成健康減肥的。我們應該改善自己的飲食結構，多吃蛋白質和優質脂肪、少碳水。然後我們可以選擇用欺騙餐去度過平台期，幫助我們有效提高代謝水平，一般來說一周或兩周一次。
最後就是運動，我們的熱量必須通過運動來進行消耗，同時我們的增肌訓練你能夠提高我們的基礎代謝率，讓我們能夠更好地去燃燒脂肪，所以我們必須要安排這一個部分的訓練，才能夠讓我們的減肥更合理也更加有效，而且也不會有太大的復胖風險。
