大家肯定會想到這樣身材的人，完全就可以靠自己本身的美貌和身材就能混得不錯了，但是她卻不偏！那麼她到底是誰呢？她就是一位來自德國的短跑運動員Alica Schmidt，她1998年出生於德國的首都柏林，年紀還小的Alica Schmidt了歐洲田徑錦標賽，並且獲得了第二名的好成績。
Alica Schmidt真的是一位實力與外貌並存的奇女子。擁有1.75米的身高，修長的雙腿，搓衣板式的腹肌身材。她全身上下散發著一種少女的氣息，而且重要的是Alica Schmidt還擁有一個蜜桃臀，這是所有女生夢寐以求的身材呀。
火辣的身材再配上甜美的笑容，Alica Schmidt被粉絲親切地稱為「地表上最性感的運動員」，而且也被知名雜志稱為「世界上最美的運動員」，能同時擁有這麼多厲害的稱號，真的是世界體壇上的一朵奇葩。
作為一名運動員，Alica Schmidt的運動員修養可謂說是非常的高，因為之前著名雜志有邀請過她，但是她拒絕了原因是她覺得自己應該把所有心思放在提高田徑技能上，可以說是一個非常優秀的人了。運動會上像她這樣同時擁有美貌和實力的人不在少數，她們完全可以靠顏值出道但是卻偏偏選擇了體育這一項艱苦的道路。真的讓人十分敬畏啊！
作為一名運動員必不可少的就是每天要泡在健身房訓練了，Alica Schmidt除了每天訓練自己的短跑技能之外，她對自己的身材管理也十分的嚴格，同時她對各種氧氣訓練，重量訓練，都有自己獨到的見解和一套屬於自己的健身方法。
在平時健身的時候，Alica Schmidt還特別注重自己的臀大肌鍛鍊，因為有一個蜜桃臀形會給自己的身材加分。今天小編就給大家分享幾個增加臀部肌肉的小動作吧，大家快快動起來呀！
動作一髖距深蹲
1.雙腳打開與肩同齊
2.挺胸抬頭收緊腹部，雙手緊握放在胸前。
3.彎曲膝蓋，臀部往下蹲，下蹲至膝蓋高度左右
4.停頓2秒慢慢恢復到原來姿勢。
5.這個動作重復20次，每次做五組。
動作二斜向後箭步蹲
1.直立站姿胸挺，抬頭收緊腹部。
2.雙手叉腰保持重心穩定。
3.右腿斜向後邁出一步，然後緩慢下蹲直至右腿膝蓋接近地面4.這組動作，每次重復15次，一次做四組。
動作三支撐後抬腿
1.雙手撐在瑜伽墊上做伏地挺身姿勢，保持身體在一條水平線上。
3.收緊腹部，抬起自己的右腿向上踢約45度左右。
3.做這個動作的時候，一定要用臀部發力，能深刻地感受到我們臀部肌肉的酸痛感為止。
4.這組動作每次重復15次，一次做四組，然後換另一條腿。
動作四跪姿後踢腿
1.首先跪在瑜伽墊上，然後雙手撐地。保持上半身與地面平行。
2.收緊腹部，抬起自己的左腿向後踢，同時保持腿部彎曲。
3.這組動作重復15次，一次做四組，然後換另一條腿。
動作五側臥髖外旋
1.先側身躺在瑜伽墊的上面，下邊的手臂放在頭下面，上邊的手臂支撐地面。
2.雙腿彎曲並在一起，始終保持兩腳不分離
3.然後雙腿向空中外翻達到最大程度。
4.這組動作每次做15次，一次做四組，然後換另一條腿。
動作六臀橋
1.平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側。
2.雙腿微微彎曲，腳底貼緊瑜伽墊。
3.腰部腹部發力將臀部向上提，同時手臂支撐在瑜伽墊上
4.保持這個動作30秒為一組一次做三組。
在小編看來，每一個完美的身材都是經過一次又一次的鍛鍊，而慢慢形成的，他也不例外與其你在這兒羨慕她的身材倒，不如快快動起身來，成為他希望每一個漂亮的小仙女都能擁有一個自己喜歡的身材呀。
