鍾楚曦的身材好絕，細腰更絕，不愧是氣質女神，氛圍感太強了

最近，鍾楚曦在出席新的活動現場時再一次驚艷了很多人。她穿著一條高開衩的黑色連衣裙在鏡頭前拍攝，露出自己的大長腿，讓現場很多人都為之驚嘆，性感的身影連在場的吳磊和范丞丞都不敢直視。更絕的是，在燈光的照映下還看她的影子都美絕了，這樣的腰是「蛇精腰」本腰吧。

鍾楚曦在娛樂圈的好身材是公認的，雖然她的五官和其他女星相比可能缺少了一些精緻感，但是她的身材和氣質真的可以說是娛樂圈的上層了。從頭到腳都無可挑剔，一雙又長又白的美腿不說，還有非常纖細的腰身，而且直角肩也是讓她的氣質大大加分，是滿分的「氛圍感」女神。她的腰可以說沒有哪個女生看了是不羨慕的。

像鍾楚曦這樣腰細腿長的的好身材可以說是很多女生夢寐以求的，連氣質都是完全能夠拿捏住。其實還是跟她一直保持健身有很大的關系，因為她一直都會通過健身來維持身材，所以全身的線條下回顯得非常勻稱又緊致，整體都顯得性感無比。畢竟在我們的健身訓練當中，我們是可以通過細節上的針對性訓練去讓我們身體的特定部位得到塑形的，這就可以精準地去調整和雕刻我們身體的細節，讓我們的整體都可以達到一個完美的狀態。

很多人都想過去進行減脂塑形，奈何體力根本就跟不上，還有一些人覺得也不願意付出實際行動，所以最後當然不可能擁有小蠻腰。在我們的健身訓練當中，只要願意努力堅持，擁有一個好的身材是不在話下的。這里有各種不同的動作可以讓我們進行每個細節的雕刻。對於新手而言，可能剛剛開始體能會跟不上，那就練習輕重量的或者是無跳躍的動作。

今天給大家帶來一套沒有跳躍的塑形運動，可以讓你擁有在減脂的同時塑造出曼妙的小蠻腰，對於新手和大體重友好的，如果你也想要擁有精緻的腰身，變身小腰精，那麼我們今天就一起來學習吧！

一、側弓步下壓

首先我們先稍微地打開我們的雙腿，確保距離是我們的兩倍肩寬，並且把我們的雙腿打直了。讓我們開始接下來的動作，首先需要讓我們的身體先做一個先前向下的屈伸，然後神臂也要伸直了，然後我們的雙手就向下左右手交替進行動作去觸地。我們在向下的時候，沒有辦法往下太多的朋友可以稍微地彎曲膝蓋，不過注意的是我們的膝蓋不要完全折疊起來了。我們在往下進行動作的時候，應該是能夠感覺到我們的腰背是有一種被拉伸的感覺的，所以我們不能只是單純地讓我們的膝蓋彎曲下來把我們的身體往下帶。

二、膝下擊掌

一樣地打開我們的雙腳，和肩部一樣，然後我們的手臂向兩邊張開，這個時候就能看到我們的身體就像一個「大」字。下一步開始動作，首先我們把力量集中在我們的腹部，用核心的力量把我們的腿往上抬起，同時再彎曲我們的膝蓋，這個時候我們的雙手就在抬起的大腿下擊一次掌。我們做的時候一定不能夠彎腰，這樣就沒有效果了，如果做不到擊掌的話，可以讓我們的腰背打直了，把大腿盡量向上抬，然後把我們的雙手最大程度地能夠摸到我們的大腿或者是膝蓋。我們在多次練習之後，慢慢地再完成擊掌的動作。

今天就給大家分享這兩個很好的邊進行燃脂還能進行瘦腰的動作，只要我們能夠堅持進行練習，我們的腰部就能夠越來越瘦越來越有型！