丹麥超模Josephine Skriver，身材無可挑剔，一雙大長腿又細又直

近日，丹麥超模Josephine Skriver曬出自己身穿紅色禮服的新照，高開衩的長裙露出她一雙緊致又細直的大長腿，讓人，讓人非常羨慕。作為全球TOP50的模特，她的身材的確是無可挑剔，整體的比例超級好，身材苗條令人羨慕。

Josephine Skriver的腿一直都是超模圈裡非常有存在感的，因為她的大小腿幾乎是差不多細，整條腿非常勻稱，從哪個角度來看她的腿都非常完美。像很多模特因為會健身，所以多少穿上高跟鞋就能看到肌肉腿，但是她就算穿著恨天高一雙腿也是無可挑剔，這樣的腿是多少人想得而不可得的，模特的身材優勢真是沒話說。

在超模圈，Josephine Skriver一直以腿取勝，雖然大家都都是大長腿好身材，但是她的腿仍然能夠在一群模特自之中脫穎而出，這樣的名品長腿是多少人想要擁有的。別說是大長腿，有些人都深陷肌肉腿的困擾，小粗腿都解決不了，更別說擁有這樣細長的腿了。

肌肉腿一直是很多女生恨之入骨的，因為非常影響美觀，又很難解決，如果是普通的粗腿，拉伸減脂就能瘦下來，但是肌肉腿卻堅硬難搞，所以找准方法很重要。我們必須對肌肉腿進行「再造」，先瓦解它，再重塑它，我們才可以擁有好看的腿型，說簡單也不簡單，但是只要我們能夠堅持下來對抗，其實也不難解決。

對於肌肉腿來說，最重要的是進行拉伸而不是訓練，因為我們的肌纖維已經足夠粗了，如果再去訓練的話只能加強它，所以我們通過振動和按摩的方式來送解開再進行拉伸，讓我們的肌肉恢復從前的張力沒這樣才可以把我們的肌肉腿解決掉。今天就給大家教一套完整的小腿拉伸的動作，大家感興趣的話可以一起來學習吧！

首先我們可以選擇用泡沫軸來進行放鬆，最好是選擇有光面和齒輪兩用的泡沫軸。我們先用有齒輪的一邊來放鬆我們的小腿腿腹，前後來回滾動30次。然後把腳尖轉向內側，把身體側過來一點，放鬆我們的腓腸肌內側頭，再轉向外側，來回滾動按壓30次。

接下來我們來做拉伸。這樣做的意義是，第一我們可以更深層地放鬆我們的小腿肌肉，第二通過前面的各種蹂躪可以幫助我們增加拉伸張力，把我們的小腿肌肉想像成一坨放硬了的面團，揉一揉就好了。

現在我們來把一條腿伸直了，把腳尖向上，我們身體前屈向前伸手去把我們的腳尖往回來。這個動作是為了去拉伸我們的腓腸肌外側頭。然後再把腳尖轉向外側，來拉伸我們的腓腸肌內側頭。注意我們的腳尖都是要勾回來的。

接下來我們來做下犬的整體拉伸。記得先跪在墊子上，然後再把我們的身體撐起來，把我們的腳後跟用力地踩向地面，保持30秒。我們在做的時候，要先呼氣，然後腳慢慢地向下踩，最後屈膝回來跪到墊子上。

最後一個動作用來拉伸我們的脛骨前肌。首先我們跪在墊子上，我們的腳後跟一定要放正，讓腳背貼地，再慢慢地把屁股做下去，坐在腳上。可以的話把我們的身體再向後傾一點，這樣可以讓我們更加充分地拉長我們的脛骨前肌。保持30秒做3組。

拉伸這個東西真的貴在堅持，我們一定要好好地堅持，這樣不出一個月就可以看到效果。我們的腿部肌肉是「難啃的骨頭」，一定要針對性地去解決它，而且要有足夠的耐心去等待效果哦！