馬思純瘦了！圓臉變瓜子臉，更漂亮！想要健康瘦下來，還是要健身

近日有許多大火的熱榜競相屠榜，可以說讓許多追劇人都非常滿足。其中馬思純主演的《你是我的城池營壘》也是讓很多人都覺得甜到不行，小馬在劇中接地氣的演技讓很多人都贊不絕口。

但是有好的聲音就會有惡評，對馬思純最大的惡評莫過於她的身材，很多人都說她太胖了，在劇中顯得很壯，這是一直以來都讓馬思純甩不開的評價。但其實小編覺得小馬相對於很多人而言已經是很瘦的了，只是骨架比較大，而且劇中的她已經是堅持減肥很久的樣子了。

最近，馬思純又因為瘦了而登上熱搜，大家都覺得演員實在是太厲害了，說瘦就瘦，跟胖著玩兒似的。而且小馬還帶來了她的減肥vlog，可以說是非常努力了，很多人都對她刮目相看，畢竟能下定決心減肥並且堅持努力已經比很多人要厲害很多了。

在小馬的減肥vlog中可以看出來她真的非常自律了，想要減肥的朋友其實也可以跟著她的視頻學習學習。像小馬這樣完美蛻變真的需要自律地健康減肥才可以做到啊！

很多人在減肥過程中可能都會有這樣的一個疑問——我已經在控制飲食了，為什麼還是不瘦呢？我堅持鍛鍊，吃得也不多，為什麼不掉稱呢？那麼我們吃得很少真的就等於可以瘦嗎？明明吃得已經很少了，為什麼我們還不瘦？那麼今天我們就來說一說到底我們在減肥過程中到底出了什麼問題。

第一、吃得少不等於熱量少。熱量的攝入其實就是我們飲食的攝入，但是我們的飲食攝入量少並不代表我們的熱量攝入少，因為不同食物身上的熱量密度是不一樣的。讓我們簡單舉個例子，A吃了500克的芹菜，而B吃了一根炸雞腿，那麼這樣看起來當然是A吃得多，但是A只攝入了70大卡而已，但是B卻已經攝入了超過500大卡的熱量。所以真實情況就是我們看似吃了很少的東西，但是有些食物的熱量不得不說是真的很高，就會導致了我們總體的熱量攝入超標了。所以大家在吃東西之前，可以先花幾秒鍾在網上查一下這些食物的熱量。

第二、你認為你吃得少其實未必真的吃得少。很多人可能晚飯只吃了小半碗米飯或者半個饅頭，但是可能在上午的時候加餐吃了一個小小的蛋撻，下午又喝了一杯小小的奶茶，晚上甚至只吃了兩根薯條解解饞，但是這些看起來不太重要的食物，加起來的熱量又是幾百大卡，足以抹殺你全天的努力。所以我們不要盲目地削減正餐，我們正餐之外的飲食也要做到真正的嚴格管理才行。如果你是真心想要通過飲食來進行減肥，就要仔細地記錄好所有入口的東西。

第三、你可能真的吃得太少了。理論上是熱量的攝入越少，我們造成的熱量赤字就越大，但是在我們減肥的初期，我們通過猛烈地減少熱量攝入，這樣形成的熱量赤字可以讓我們在短期內體重下降。但是過不了幾天我們的身體就會自己觸發一種保護機制，來降低我們身體的基礎代謝，這樣的話我們還維持以前的飲食安排，熱量赤字也會慢慢地消失，體重自然也就會平穩下來。甚至到最後還會導致厭食症。

節食其實對我們的身體和心理都會有很大的打擊，還會讓我們的內分泌逐漸紊亂，以及各種後續引發的不良反應，這樣我們就進入了惡性循環。如果沒有專業的營養學專業知識的話，一定不要嘗試一些奇奇怪怪的減肥方法，最好的方法還是要配合健身，通過健康的方式進行減肥。