34歲張雨綺黑白禮服，宛如「人間貴婦」，盡顯好身材，直角肩太美

近日，34歲張雨綺更新了自己的一組禮服大片。照片中的她穿著一襲黑白交替的v領拖地長裙，簡單又具設計感，高級感滿滿。搭配復古的發型和妝容，造就了一種法式風格的復古美人形象，不愧是讓男人排隊排到法國的女人，簡直是「人間貴婦」。

張雨綺的這套眼影優雅大方，端莊典雅，有一種中西結合的美感，黑白的色彩搭配更顯出冷麵美女的姿態，連張雨綺都調侃自己是「在逃反派」。小編想說，張雨綺姐姐就算是「反派」，那也是個美艷型反派，比「公主」還要驚艷呢！

在逃

能把這套簡單的禮裙穿得這麼有味道，也多虧了張雨綺的一副好身材，這種簡單的設計還是需要穿的人撐得住才行。禮裙凸顯出的張雨綺的腰臀線誘人無比，露出的一對直角肩也是性感得不行。張雨綺的身材一直都很有料，對禮服的表現力更是絕了！是連路人都要驚嘆一聲張雨綺真美的程度！

想要保持這樣的身材並不簡單。張雨綺從周星馳的電影中走到大眾面前，從《長江七號》中的袁老師清新動人，到《美人魚》中的李若蘭熱辣性感，張雨綺的顏值和身材從來沒有拉垮過。可以說她在對自己的身材管理方面還是非常嚴格的。

張雨綺能擁有這樣的好身材，是因為她常年都保持著健身的習慣，健身是她維持身型的方式。為了維持好的形象，女明星在健身方面都不會太少，張雨綺的身上還能看到練出的肌肉線條，當然這些不同於男性增肌舉鐵練出的肌肉線條，而是女性身上練出的柔和線條，可以增加身型的流暢度，保持更好的外形比例，同時緊致的身材比松垮的贅肉更具美感。

想要擁有女明星的身材和氣質，首先我們的腰背就要挺直，我們可以看到張雨綺有非常漂亮的肩，這是因為她把自己的儀態把握得很好。

圓肩駝背可能是很多人的煩惱，長期以往不僅有害於健康，而且氣質上也是大打折扣，造成圓肩駝背的很大一部分原因就是我們的背部肌肉長期的被拉長無力，因此，要改善圓肩駝背，最直接有效的方法就是練背。健身房的練背器械非常復雜，今天就教大家使用龍門架來完成兩個關於背部的訓練動作。

首先我們要進行肩背的激活，這對我們後面的練背訓練和我們的背部肌群有非常大的幫助。讓我們雙手抓住一根彈力帶，沉肩，然後往後做下拉的動作，感受我們的肩胛骨向內收緊。

第一個動作、龍門架繩索下拉

這是一個非常好的增加肩背寬度的動作，我們肩背的寬度上去了，我們的腰自然就顯得更細了。首先，我們要把龍門架的固定器調到最高，然後找兩個單獨的把手掛在器械兩邊進行訓練，注意我們所有練背的動作，第一步一定要沉肩，然後要用快下慢起的動作來做，回到剛剛沉肩的位置再次下拉，每組15個左右，做四到五組。

第二個動作、直臂下壓

這是一個針對我們下背部的訓練動作。首先把我們的身體往前傾，把我們的核心收緊，注意我們的雙臂從頭到尾都應該是相對伸直的，並且在我們運動過程中我們的軀干最好不要隨意晃動，用我們的背部主動地去發力進行收放下拉。這樣上放下拉做每組15個，做三到四組。

在訓練結束後，也不要忘記對我們的肩背進行拉伸。改善圓肩駝背是我們調整儀態的第一步，腰背挺直可以提升我們的氣質，穿衣也能更有型！