說起泰國，你可能會想到「塞班」，想到他們可愛的口音。但是泰國也不乏清新可愛的漂亮妹妹，今天就給大家介紹泰國的模特Gibby，長相清純的她笑起來無敵可愛，但是又擁有魔鬼身材，反差美簡直太棒了！
Gibby是14年泰國小姐第一名，她的業務能力毋容置疑。清純掛的長相，因為模特出身更多了一絲端莊，開朗的Gibby非常愛笑，可以看到她曬出的照片幾乎都是帶著她明媚的笑容的。因為參加過泰國小姐，她身上有時更多的是優雅的感覺，身材也是不用多說，瘦腰和細腿是必不可少的組合。
泰國常年是夏，Gibby的美照中常常能看到她露出的細腰，仔細一看還能看到她若隱若現的馬甲線，這更是給她的腰身加了不少分。腰的線條非常流暢，同時還讓人帶著一絲誘惑。
風格上Gibby也是可甜美可性感，換上一身絲質長裙的她更是優雅可人。腰身的線條即使在裙子的掩蓋之下也能顯露出來，身材比例也是一絕了。綠色的長裙本該是清新的代表，在她身上也多了點性感的氛圍。
身為模特，Gibby對自己的身材管理是非常到位的。她平時非常喜歡健身，一方面這是保持健康機能的方式，另一方面也能夠讓自己維持身材。想要保持一個纖細的身材，運動是不能少的，不同於乾瘦，Gibby的瘦是有質感的瘦，因為健身給她的身材帶去了協調的線條，外貌的質感自然也就提升了。
想要擁有像Gibby這樣曼妙的身姿，就要向她學習，在健身中尋找身體的美。通過健身去讓自己的身型到達一個更和諧的狀態，這樣穿衣也能很有型，氣質更是蹭蹭蹭往上漲。
很多人本身並不胖，甚至有些偏瘦，但是小腹卻向前凸出凸起，又或者你存在假胯寬，腿部外翻的問題。現在就來教大家一套可以改善小腹突出的動作，本次訓練全部為徒手訓練，所以我們只需要一張瑜伽墊就可以了，請一定注意，千萬不要在沙發或者床等松軟的平面上進行訓練，生理期前三天即要不存在明顯不適狀況的小夥伴就不建議做本次訓練啦。
第一個動作髂腰肌拉伸。我們向前跨步，跪在瑜伽墊上，後腿盡量地向後伸，去減少我們膝蓋的壓力，抬頭挺胸，用力地向前下壓我們的身體，髂腰肌在我們腹股溝的這個位置。要注意勻速地深呼吸，去感受我們髂腰肌的拉伸。這個動作做30秒。我們也可以彈振式地下壓，或者靜態保持。做完然後我們換到另一邊，放鬆身體，向前去下壓我們的身體，感受髖關節的拉伸，注意勻速地呼吸。
下一個動作，蚌式臀橋。我們平躺在地面上，讓我們的腰部盡量貼地，讓我們的腳掌相對，用腳外側去做支撐，收緊我們的腹部，以臀部為核心發力向上頂起，再緩慢下落。吸氣抬起，呼氣下落。這個動作我們做20次，這是一個非常好的髂腰肌放鬆及臀大肌訓練的動作，下落時候我們要注意腰部盡量的貼近地面。如果你感覺到臀部及大腿內側已經有明顯的酸脹，這是非常正常的現象。
下一個動作，骨盆後傾訓練。我們四點支撐，手掌略微向前，收緊小腹，挺直腰背，這時候吸氣，小腹發力去旋轉骨盆。讓我們下背呈現一個坡度，呼氣回到正位，讓我們的腰背挺直，吸氣弓腰，呼氣放鬆。這個動作我們做15次。注意去感受我們骨盆旋轉，下腹發力的感覺。如果手腕覺得不舒服的話，手掌可以略微向前移。
這是一個可以改善我們因骨盆前傾而導致的小腹突出問題的教程，通過最基礎的訓練來幫助大家矯正骨盆前傾的問題，從而起到瘦小腹、瘦肚子的作用。那新手朋友呢也可以輕松上手，通常堅持一個月左右，小腹會明顯的平坦，同時對於腰部疼痛，也會有明顯的改善。
