完美比例，曼妙身姿，性感曲線，所有女生想擁有的身材，她都有

火辣的身材，完美的身型比例，勻稱有致的曼妙身姿，相信這是所有女生都期望擁有的絕美身材。今天就要給大家介紹一位身材比例都近乎完美的健身博主，她就是微博名稱「小鱷魚仔仔」的性感美少女。

身高170的她曾登上過微博校花的超話榜，她熱愛健身，喜歡在健身房中揮灑汗水，憑借著高挑的身材和精緻的臉龐吸引著無數讀者，同時凸顯身材的時尚穿搭也無吸引著各大服裝飾品品牌方的合作邀約。

圖片中冷艷的臉龐和深邃有神的雙眼，看一眼就足以讓人回味無窮，當然更能抓住人眼球的是她經過健身鍛鍊後形成的凹凸有致的臀部曲線，豐滿緊致的蜜桃臀不僅是性感的代表，還是活力與健康的表現。相信絕大多數的女生都會認為要練成如此好看的臀部曲線很難，實則並不難，接下來就給大家介紹幾組健身動作，每天花一點時間就能讓大家輕松擁有蜜桃臀，趕緊收藏看看吧。

第一組動作：跪姿後抬腿

動作要領：

l 身體呈跪姿跪在瑜伽墊上，雙手掌面朝下用力撐起我們的上半身，雙指指尖朝前。

l 抬起我們的右腿，彎曲膝蓋，使左腿支撐起身體，同時右腿用力向後伸直，感覺到明顯腿部拉伸感，保持該動作兩秒左右，再緩緩彎曲放下右腿，但注意不要將右腳膝蓋碰到地面，大腿保持與腹部垂直即可，如此重復十五下左右換左腳。

l 在做該動作時一隻膝蓋支撐起身體，保持重心的平衡，還注意要收緊我們的腹部，腰部與背部、肩部在同一水平直線上

l 稍微抬起頭部，眼睛不要向下看，要始終直視前方，保持好呼吸的頻率，當腿向後拉伸時吸氣，收回膝蓋時呼氣，如此重復。

動作提示:

l 在做該動作時要注意保護好手腕，以防扭傷，必要時可以佩戴護腕等健身防護工具。

l 身體一定要平穩，不要左右晃動。動作盡量要慢，才能達到最佳鍛鍊效果。

第二組動作：臀橋踢腿

動作要領：

l 身體平躺在瑜伽墊上，兩只手臂自然的放在身體兩側，彎曲兩只腿的膝蓋使小腿與地面呈九十度，同時用力地撐起腰部和臀部，肩部緊貼地面，使我們的背部至臀部處於懸空狀態。

l 完成以上動作後，使左腿離開地面緩慢伸直，右腿支撐起下半身的重量，腰部和右腿同時發力上下挺起下落，同時左腿稍微彎曲，隨著腰部的動作做上下踢腿運動。

l 做挺起運動時，右腿大腿要和腰部保持水平，同時左腳向上踢直至與身體垂直，下落動作時要注意左腿、臀部、腰部均保持懸空，不可碰到地板。

l 要跟隨動作的起伏調整好呼吸，保持一個平穩的心率活動，眼睛看向天花板。每組做15個左右，緩慢放下左腿休息片刻，即可換另一條腿繼續練習，每天重復做4組。

動作提示：

l 該動作運動幅度比較大，剛開始練習的新手們可以適當地減少運動的次數，適應後再根據自身的身體條件在慢慢的增加運動的頻率與組數。

第三組動作：側弓步

動作要領：

l 站直身體，背部挺直，雙腳打開和肩膀一樣寬度，膝蓋稍微彎曲，雙手自然的放在身體兩側。

l 雙腳腳尖始終朝向前，使我們的一側彎曲膝蓋，同時另外一側繃直腿，腳掌不動，感受到伸直腿的一側有明顯拉伸感，將我們的雙手疊加輕輕壓在彎曲的膝蓋上，如此反復。

l 該動作較為簡單，我們可以在閒暇時間多做幾組，不僅可以幫助我們練成蜜桃臀還可以使我們的腿部線條更加流暢有型喲。

想要擁有蜜桃臀和優美的身材比例可不是動動嘴皮子就可以練成的，需要我們每天堅持不懈地練習和健康規律的生活習慣才可以達到一個理想的健身效果，所以趕緊收藏起來，希望所有女生都能擁有像「小鱷魚仔仔」博主一樣的完美身材。