菲律賓混血天使，顏值高身材好，甜美中帶著性感

一個姣好的面容是大家所嚮往的，但是隨著時代的變化一個性感的身材成為了所有女生的夢想。今天要介紹的這位靚妹不僅要身材有身材而且長得也十分的甜美動人，她就是來自菲律賓的混血天使Mar anne Almosa。

九八年出生的Mar anne Almosa今年才二十二歲，但是別看她年紀小她在國外某社交平台上可是十分火的。擁有七十多萬粉絲的她可以說是一個妥妥的網紅了，光是看她的美照都會變成一種享受。

Mar anne Almosa之所以會這麼火是因為她那過度豐滿的身材，雖然小姐姐從來沒有暴露自己的三圍， 但是她的胸豐滿到可以填滿半張螢幕。不是小編夸張，大家可以自己看一下是不是這樣子。我敢說這樣的身材誰看了不心動不動搖？

你經常可以在社交平台上看見Mar anne Almosa分享自己的美照，她每分享一次粉絲就會飛速增長一次。因為大家都太吃她的顏值了，而且據說她有一半的黎巴嫩血統，所以才會看起來這麼的性感火辣。無論是東方人還是西方人都對她愛得不得了。

Mar anne Almosa的好身材和好容貌一方面來自於上天的恩賜另一方面也來自於自己的努力和堅持，據她所說為了保持這樣一個好身材她經常去健身房。所以她才能看起來如此的完美，在豐腴的同時全身上下沒有一絲的贅肉。特別是她那個細腰，特別令人羨慕。

要想擁有像Mar anne Almosa那樣纖細的腰身其實並不難，就是你必須要堅持。只要你堅持下去了我相信要不了多長時間你也能擁有像她那樣的細腰，說了這麼多今天小編就給大家分享一些健身動作，能夠更快速的幫助大家達到瘦腰的目的。還不快快學起來呀大家！

動作一：

1. 首先准備一張墊子，然後坐在墊子上面。雙手緊貼地面並且放在自己的臀部後面。

2. 然後抬起自己的雙腿離開墊子，向前延伸並且懸在空中。

3. 調整一下自己的呼吸，當呼氣的時候用自己的腹部發力帶動全身，使雙腿彎曲靠近自己的胸部。

4. 吸氣的時候再慢慢還原，記得做這個動作的時候雙腳一定不能落地。

5. 此動作每天做三組，一組三十下。

動作二：

1. 平躺在墊子上，稍稍抬起自己的頭部離開墊子。

2. 腹部用力帶動兩條腿離開地面垂直向上並且伸直，然後還是用腹部的力量支撐自己做兩條腿交替下落的動作。

3. 這個動作也是需要雙腿始終不落地，兩條手臂自然地放在身體兩側即可。

4. 此動作每天做三組，一組三十下。

動作三：

1. 首先側躺在墊子上，然後用下面的手臂支撐起自己的上半身離開地面。

2. 雙腿疊起來並且彎曲向後，上面的手臂輕輕地搭在自己的髖部。

3. 然後還是用腹部的力量帶動身體做一上一下的動作，一定要穩定自己的重心因為這個動作還是有一定的難度的。

4. 此動作每天做三組，一組三十下。

動作四：

1. 首先坐在墊子上，雙腿彎曲腳掌貼地。

2. 腹部發力使上半身和大腿有一個九十度的夾角，然後就是背部挺直眼睛看向自己的雙手。

3. 手臂彎曲向前，然後做左右搖擺的動作。

4. 此動作每天做三組，一組三十下。

動作五：

1. 首先平躺在墊子上，然後舉起自己的雙腿向上，使雙腿和上半身有一個九十度的夾角。

2. 伸直自己的雙腿並且始終並攏，然後抬起自己的雙手讓腹部帶動雙手去靠近雙腿。

3. 做這個動作的時候脖子不要太用力，不然會造成頸部損傷。

4. 此動作每天做三組，一組三十下。

結語：

比你優秀的人都還在努力，你更要加把勁兒了。像Mar anne Almosa一樣本來上天都給她打開了一扇窗可是她卻偏要靠自己的努力來證明自己，所以我希望每一個下定決心要健身的寶寶們都能夠堅持到底呀！