可愛肉肉臉，配上性感身材，她成了菲律賓的網紅，可甜可鹽

擁有著可愛的臉蛋還有迷人的身材，似乎都是很多追求的，誰不想著穿衣顯瘦，脫衣有肉，肉肉的女孩更讓人喜歡，也更有親切感。今天我們就來介紹一位來自菲律賓的網紅美女。很多人說這樣的顏值放在成都四川也就一般而已，你怎麼看呢。

這位小姐姐是出生在菲律賓，天生的肉肉臉讓她吸粉無數，在Ins的平台上擁有了1萬多的粉絲。她似乎就是天生的萌萌的感覺，肉肉的臉蛋，身材比例好，前凸後翹的，該肉肉的地方就是肉肉的。腰間和腿部的肉並沒有太多，整體的感覺就是滿滿的可愛和甜美，可甜可鹽的。

在菲律賓的時候也接過很多很多拍攝，在對她的采訪中說到，自己在私底下並沒有太注重對飲食的調整，都是該吃吃該喝喝，在空閒的時候會花更多的時間去運動健身。她喜歡追求快樂自在的生活，認為健身一直都是為了更好的吃東西，畢竟生活也是很需要美食作為調劑的。

那健身時如何安排時間，才能更好的控制每天熱量的差值。減脂就是每天給自己製造一些熱量的缺口就可以了。多吃那就得多動，怎麼樣才能更好的消耗更多的熱量，也是我們今天討論的話題。

其實按照熱量消耗的排行榜，可以給大家介紹幾個常見的運動，大家都可以選擇性地進行運動。

第一：HITI訓練

研究表明，HITI 的間歇式休息訓練的形式是消耗脂肪最強的一項運動，雖然持續跑一個小時會讓脂肪消耗的比例會提高，一般20分鍾的hiti的鍛鍊可以消耗240–260卡的熱量，消耗的熱量相當於40–45分鍾的慢跑的效果，而且hiti相當於有氧和無氧的一種運動結合方式，整體效果都是比跑步好，而且運動的形式很多，動作變化多樣，減少了很多枯燥感。

推薦人群：想快速減脂人群可以選擇一天進行1-2組作為有氧運動，也可以在進行正式運動前進行1組進行熱身，這樣可以加快心率跳動的頻率，更快進入狀態；或者一些運動時間相對較少的人，可以通過這種運動模式讓自己身體的細胞再活過來。

第二：游泳

游泳是公認減脂塑型超級推薦的一項運動，特別是快到夏天的炎熱季節，游泳這個項目更是很多健身人員選擇的。游泳雖然並沒有像HITI 那樣的高效減脂的效果，但它主要是消耗和塑型很推薦的，游泳一個小時就可以消耗500多卡的熱量，最重要在水作為浮力和阻力的條件下，也更好的對身體的一些肌肉發力起到很多的調整作用。

在游泳過程中，手臂，肩部，腿部還有背部等各處的肌肉都需要發揮作用，呼吸是消耗脂肪最多的方式，在游泳的時候，也需要通過不斷調節自己的呼吸進行接力。

國際奧運會上，哪個游泳選手的身材是差的？最基本的人魚線和腹肌都是有的，所以游泳不僅可以消耗體能，在涼涼的水裡泡著，本身就可以更快調節身體的氣溫，這樣不會太容易感覺到疲憊。

第三：變速跑

變速跑是一些熱愛跑步的人研究出來的一種跑法，跑步屬於很普通的運動形式，也隨著跑步運動的逐漸流行，大家總想著把跑步變著花樣來玩，讓運動變得更有趣一點。

變速跑的原理接近於HITI的間歇性休息，在跑步的過程中，可以進行10分鍾的慢跑，10分鍾結束之後再進行2-3分鍾的快速跑，沖刺的跑步方式，2–3分鍾結束後不能馬上停下來，而是逐漸恢復原來慢跑的頻率進行10分鍾的慢跑。一個慢跑和一個快跑作為一個流程，一共完成40分鍾。這樣就即相當於完成了40分鍾的跑步任務，消耗的也是比40分鍾的慢跑的熱量會更多。

總體來說，運動本身就是一件為了自己更健康的事情，想要開心地吃更多的好吃的，那更不能離開健身，好吃的動作都能吃，健康的身體也要擁有，這才是王道。