韓國健身美女教練，凹凸有致，想跟她一樣，一起練起來

通常把健身當成愛好的人，身材往往都比常人好很多，而如果把健身發展為自己的事業，那更是不得了。

其實大家在健身房多加關注，就可以看到那些健身教練的身材是多麼的完美，無論是身材曲線還是驚人的臀型腰圍，都非同一般。

而在這類人中也有頂尖的存在，今天給大家分享的這一位健身教練，她是一位韓國人，網名叫做nuna. Un。大家可以看一看，這樣的身材是不是格外的受人喜歡呢？反正小編是從來沒有見過如此完美的身材。

脫掉上衣後，我們可以看到她那驚人的背部肌肉，這樣的肌肉要比大多數男性都要壯碩，也顯得她更加具有魅力，果然健身教練都不是蓋的。

nuna. Un為了粉絲們也是開通了網上頻道，常常給粉絲們分享自己的健身心得與技巧。也想讓她的粉絲都可以獲得自己喜歡的身材。

如此性感的身材搭配上韓國美女獨特的長相與氣質，不禁讓人浮想聯翩，完美的身材比例也無時無刻宣告她那無以倫比的自律能力與意志力。確實如此，這樣的身材並不是靠醫療水平可以達到的，而是需要自己實打實的努力去運動去健身才行。

對於這樣的身材大家是抱著一種什麼樣的想法呢？是不是會在心裡暗自下定決心，想讓自己也能如此風光一把？

下面為大家列出幾個健身動作，可以鍛鍊我們的雙腿臀部與腰部腹部與雙臂。

動作一：跪姿伏地挺身

如果想讓自己的身材比例變得完美，那麼我們的首要任務就是消除身體脂肪，只有健康的身材比例才會顯得更加好看，突出魅力。

伏地挺身就可以很好的鍛鍊我們的雙臂胸部與腹部肌肉，但是對於女性而言，身體力量很難完成一組標准伏地挺身，所以跪姿伏地挺身就應聲而來，這個動作也可以達到相應的效果。

動作指導：

與標准伏地挺身不同，我們在做跪姿伏地挺身時，需要用雙膝來代替腳尖的位置，雙手放於胸部兩側，彎曲雙臂，手掌朝下貼合地面，雙腿微微分開，用膝蓋來支撐身體。

隨後我們將身體背部挺直，頭部後頸與背部臀部都保持在同一直線上。

接下來我們雙臂發力將身體圍繞膝蓋為原點向上抬起，直至雙臂完全伸直。

再然後我們重復彎曲雙臂，將身體慢慢放下。

在做跪姿伏地挺身時，我們同樣也要將節奏控制緩慢一些，這樣能起到更佳的鍛鍊效果。

此動作我們每天完成四組，每組做十五個。

動作二：山羊挺身

有一個小蠻腰更加可以突出我們的腰臀比例，使其更加飽滿，有魅力。

這個動作可以很好的鍛鍊我們的腰腹，可以起到很好的減脂作用，同時還能增強我們的腰部力量，這一點無論是對於男性還是女性都有著很大的好處。

動作指導：

我們首先要站在山羊凳的腳踏上，將雙腿固定好，挺直全身。

接下來我們雙臂彎曲交叉放在雙肩上，隨後我們彎曲腰部，讓上半身向下彎曲。

在彎曲的過程中我們盡可能讓頭部向地面貼近，隨後腰部發力挺身，這樣就完成了一個山羊挺身動作。

這個動作二十個為一組，每天完成五組。

動作三：深蹲

這個是我們經常說的動作，她可以很好地鍛鍊我們的臀腿肉，減脂的同時促進肌肉發育，長期堅持鍛鍊可以練出蜜桃臀，這個動作大家應該都會做，所以在這里給大家說一下注意事項。

注意事項：

我們在下蹲的時候，雙膝應是朝向身體兩側；

其次就是雙膝位置不要超過雙肩，在下蹲的時候，挺直身體腰背。