義大利「籃球女神」，183cm高挑身材，比例完美，又美又酷！

想必大家都見過很多女神，但是在籃球界非常出名的女神卻很少，很多人會因為運動員相較魁梧的身材勸退，但是今天要和大家分享的這位美女卻不一樣，她是來自義大利的Valentina Vignali，被義大利譽為「籃球女神」。

183cm的她，體脂率卻低得嚇人，一雙大長腿，完美的身材比例，姣好的臉龐，不愧是義大利的「國民籃球女神」！

九一年出生的Valentina，曾經是一位職業的籃球選手，但是卻被星探意外發現，機緣巧合之下，便成為了一名職業模特。Valentina不僅僅是籃球天賦令人嫉妒，在朋友的推薦與建議之下，2006年的時候，Valentina去參加了義大利的選美比賽，並且一舉成名，從未接觸過這個行業的她，成為了當年選美比賽的冠軍。

大批的廣告商，代言，接踵而至，但是熱愛籃球的Valentina並沒有被金錢沖昏頭腦，而是繼續追逐籃球夢的同時還兼顧自己的模特事業。2010年的時候，Valentina代表義大利出征世界女子籃球錦標賽，並且拿到了冠軍，真的是又有實力又有顏值，明明能靠臉吃飯，卻偏偏要靠實力。

身材性感的Valentina不論穿什麼都能散發別樣的魅力，高挺的鼻樑，深邃的五官，性感的嘴唇，嫵媚的身材，修長的雙腿，這樣的硬體組合在一起，就算是穿上「麻袋」也會好看的吧！

因為職業的緣故，Valentina每周都會進行嚴格的體能訓練，畢竟維持這麼性感美麗的身材以及健康的身體形態並不是一朝一夕就能煉成的。那麼究竟如何才能達到Valentina這麼完美的體態呢，下面我就和大家分享一些糾正不良體態的瑜伽姿勢，相信大家堅持下來，也會擁有和Valentina一樣完美健康的體態的！

矯正不良體態瑜伽練習動作一：站立前屈

動作目的：站立前屈的主要目的是打開我們的雙肩，緩解因為久坐帶來的疲憊感，同時對於下肢進行相應的拉伸，對於背部也有相應的放鬆，有助於身體的塑形

動作要點：直立站於地上，背部緩緩地向下壓，腹部要緊貼大腿，大腿的肌肉一定要向上用力，背部盡量向下壓，最後用雙臂抱住小腿。若是感覺到大腿後側有過於強烈的拉伸感，可以適當的進行屈膝調整。整體動作根據自己的狀態來調整，選擇最適合的狀態進行即可

易錯點：做站立前屈這個動作的時候，因為每個人柔韌度的不同，做動作的吃力情況也不同，若是感覺大腿後側過於緊繃，可以適當地彎曲雙膝，大腿的肌肉一定要盡量的向上提，此時背部可以進行適當的放鬆，向下延伸

呼吸：整體動作保持平穩勻速的呼吸即可

動作時長：一分鍾為一組，每天可以進行三組的練習，對於身體的塑形有良好的效果，可以根據鍛鍊的情況適當地延伸出更適合自己的變體進行練習

動作感受：可以感受到背部的放鬆以及雙腿強烈的拉伸感

矯正不良體態瑜伽練習動作二：祈禱式新月式

動作目的：這個動作的主要目的是打開我們的身體，拉伸我們背部，手臂以及腿部的肌肉，強健我們的脊背處的肌肉

動作要點：呈弓步狀態將雙腿打開，雙手合十放於胸前，腹部內收，繃緊。背部盡量向後，前腳腳跟用力，支撐身體，後面的腳腳背貼向地面，臀部向下收，整個身體呈打開的狀態，頭微微向上揚起，髖部一定要擺正，正確的練習姿勢才有助於身體體態的改變

易錯點：做新月式這個動作的時候，注意前腳的腳掌，適當地推地，前腳的小腿盡量垂直於地面，大腿內側一定要收緊，同時注意腹部的收緊，眼睛要看斜上方，注意雙肩的打開以及臀部下緣肌肉的收緊

呼吸：整體動作保持平穩勻速的呼吸即可

動作時長：兩分鍾為一組，每天進行三組的練習即可

動作感受：可以明顯感受到下半身的拉伸以及肩膀、頸部的打開

今天就和大家分享到這里啦，小仙女們一定要堅持練習哦！