台灣「最美女護士」，護士服下隱藏的出色身材，野性魅力，羨慕

無論是任何人，我們或多或少都有去過醫院的經歷，醫院中除了濃濃的消毒水的味道外，還有許多美麗的護士小姐姐，當然無論是醫生還是護士，這樣的職業都是非常神聖的，我們不可以褻瀆，但是對於美的事物，我們還是可以抱著正確的態度去欣賞的。

就像圖中這一位美麗的護士小姐姐，長相就非常的魅力，大眼睛高鼻樑，非常具有親和力，而她的身材更是值得我們來夸贊一番。從這毫無一絲贅肉的背部來看，這位美女必然是經過長期健身鍛鍊的。

圖中這位美女是來自於我國台灣，她的英文名字是Carina Linn，中文名林柔君，被網友親切稱為最美女護士。一雙筆直的大長腿，即使是沒有絲襪的加持下，也顯得十分具有魅力。

林柔君之所以能夠在網絡中爆紅，就是因為她出色的身材，不同於我國常規的小家碧玉身材，她的身材則是偏向於歐美女性的那種火辣性感。

為了增加自己的野性魅力，她選擇了與常人相反的膚色，在其他女性都在為了變白不擇手段時，她常常在室外享受陽光的沐浴，久而久之下，她的皮膚變成了現在這樣。

林柔君為了保持好自己的完美身材，常常參加健身鍛鍊，無論是室外還是室內，她都有參加，健身，跑步、瑜伽、普拉提都不在話下。

看了美麗護士小姐姐的身材，大家是不是發自內心地羨慕了呢？不要著急，下面為大家分享一組健身動作，讓我們可以突破自我。

動作一：寬距深蹲

動作功效：通過不斷的下蹲，促使我們的雙腿肌肉向上擠壓，從而使得臀部肌肉快速生長，而在這個過程中我們只要將臀部肌肉收緊，可以加速臀部肌肉的塑形，使其更加飽滿且有彈性，而且還能強化我們的要不力量，增強核心力。

動作指導：我們將雙腿分開站在高於地面的台階上，雙手抓住啞鈴，將背部挺直。

隨後彎曲雙膝，降低身體重心完成下蹲，並同時彎曲腰部，使得啞鈴向下運動，直至貼近地面。

完成這個動作後我們重新站直身體；

重復以上動作二十次為一組，每天完成三組。

動作二：槓鈴臀推

動作功效：這個動作同樣是針對我們的下肢進行鍛鍊，一方面提升腰部力量，另一方可以消除腿部脂肪，增加臀腿肌肉，可以使得我們下肢更加協調有力量感。

動作指導：在做這個動作時，我們需要彎曲雙腿，將背部靠在平板凳上，進行平躺，利用雙腳與肩部作為支撐，使身體處於半空。；

隨後將槓鈴放在自己的腰部下方位置，彎曲腰部使得臀部貼近地面；

隨後腰部發力將我們的身體抬起，使得從膝蓋到我們頭部呈一條直線。

這個動作我們每天完成三組，每組十五個。

動作三：伏地挺身

動作功效：這個動作可以鍛鍊我們的胸部肌肉與手臂力量，於女性而言長期堅持做這個動作可以起到不菲的豐胸效果。

動作指導：首先我們需要俯臥在地面上，用四肢支撐身體懸浮在半空中，腰部發力，使得我們整個身體背部與同一直線；

接下來我們雙臂向上發力伸直，將身體同步抬起，直至雙臂完全伸直；

這個動作我們每天完成五組，每組為十到十五個。

好的身材往往都需要我們長期堅持，林柔君也是憑借著自己的努力才將身材打磨得如此之好，有了她的前車之鑒，相信我們可以更快的練出完美身材來。