加拿大超模，32歲已是3個孩子的媽媽，身材性感又甜美

今天要和大家介紹的這位超模是來自加拿大的Coco Rocha。都說看模特的走秀是一場視覺的盛宴，身材火辣的模特們在T台上完美的釋放自己的美麗，性感甜美分分鍾就能完全吸引我們的注意力。Coco就是這樣一位擁有著強大氣場的模特。

前段時間Coco曾帶領自己的小女兒出席活動，雖然已經是三個孩子的母親，但她的身材依舊如妙齡少女一般火辣性感。

經常看大秀的人一定很熟悉這位模特：可可羅恰，88年9月10日出生於加拿大安大略省是一位在時尚圈非常出名的模特，同時也是一位演員。

Coco天生擁有一張比較憂郁的面龐，當然這也是她的高級之處，身材纖細優美，散發著楚楚可憐的美態。也因為於此，得到了國際超級品牌的寵愛。

Coco的江湖名號「瘋Co」，因為夸張的舞台表現力因此得名，把秀場當作每一個表演的舞台真心地對待每一場秀。從圖片可以看出Coco的體態非常的完美，那是因為Coco從四歲開始就一直接受舞蹈的訓練，不僅僅是愛爾蘭舞，同時還學習了多年的芭蕾爵士和Hip pop。

Coco天生白皮紅發，自帶憂郁的氣質使國際攝影大師立即相中，並在紐約時裝周開始為Coco打造獨有的封面。從此Coco的事業開始扶搖直上。

和許多模特不一樣，Coco用自己獨有的台風一戰成名，並且將自己的名號迅速傳遍時尚圈。同時出圈的，還有Coco完美的身材高級的臉蛋，這絕非是一朝一夕就能完成的事情。因為完美的體態，使Coco可以很好地駕馭各種類型的衣服。

那麼如何才能擁有和Coco一樣完美的體態呢，下面我就和大家分享一組在家也能練習的瑜伽動作，用來塑造小仙女們完美的體態吧！

瑜伽塑形練習一：船式

船式的主要目的是改善我們的背部形態，矯正駝背等不良體態，提高身體的平衡能力，長時間的練習可以塑造出像Coco一樣完美有氣質的體態

動作要點：首先端坐於瑜伽墊上，隨著呼吸，慢慢將雙腿抬起，身體繃直，腹部發力，內收，脊柱向上伸展，背部一定要時刻保持繃緊的狀態，這樣才有助於我們身體體態的練習，身體的重心盡量保持在坐骨和尾骨之間

呼吸：船式最重要的就是呼吸，這個動作一定要保持呼吸的均勻，同時也要保持動作的平衡與穩定

易錯點：切忌弓背，雙手抓住小腿，可以用瑜伽帶進行輔助，根據自身的情況，可以漸漸擺脫瑜伽帶的輔助，整個動作以自己最舒服的狀態進行，沒有固定的要點

動作時長：三分鍾為一組，每天可以進行三至五組的練習，根據自身情況可以稍加調整

瑜伽塑形練習二：新月式

新月式的主要目的是打開我們的身體，拉伸我們背部，手臂以及腿部的肌肉，能夠緩解因為長期久坐而引起的身體不適，強健我們的脊背處的肌肉，同時有助於身體體態的塑造

動作要點：呈弓步狀態將雙腿打開，雙手向上打開，腹部內收，繃緊。背部盡量向後，目光始終跟隨著雙手，頭微微向上揚起，髖部一定要擺正，正確的練習姿勢才有助於身體體態的改變。前腳腳跟用力，支撐身體，後面的腳腳背貼向地面，臀部向下收，整個身體呈打開的狀態

呼吸：保持呼吸的均勻勻速，同時也要保持動作的平衡與穩定，需要注意，為了保持身體的平衡，後腳的腳背一定要向下壓

易錯點：將身體打開進行，新月式最重要的就是身體的舒展，膝蓋不要超過腳踝，否則對膝蓋的損傷較大，前腳的腳跟切忌抬起，後腳的腳背一定要貼近地面

動作時長：三分鍾為一組，每天可以進行三至五組的練習，根據自身情況可以稍加調整

今天的瑜伽體態練習就和大家分享到這里啦，長期的瑜伽練習不僅僅可以改變小仙女們的體態，而且還可以增強身體的機能提高身體的免疫力，看到這里的小仙女們快快碼住，練習起來吧！