韓國29歲辣媽，姣好曲線像20歲姑娘，每天3個動作，跟她一樣

在現如今的社會，容貌與身材彷佛是自我展示的最好地方，有一個好的身材更是能提高自我的個人魅力，同時也可以彰顯出我們的自律能力。

然而想要一直保持好的身材是很困難的，因為我們的身材會隨著年齡的增長而發生改變，對於女性來說，產後才是最能毀掉身材的噩夢，許多女性在產後身材都會大變樣。但是其中也有許多人，不管是產後還是隨著年齡的增長，她們都能夠做出合理的調整，讓自己的身材保持在最完美的狀態。

圖中這位美女就是其中一員，她的名字叫做Ohttomom，來自韓國，出生於1992年，如今已經是一位母親了，雖然已經是媽媽了，但是她的身材卻一點都沒有走形，反而更能體現出一種別樣的美感，這主要是由於她在產後積極地參加健身鍛鍊。

好的身材在加上她有一個良好的心態，所以在常人看來，Ohttomom顯得很非常年輕，看起來就像是一個二十齣頭的小姑娘。當然，健身給我們帶來的好處可不止這一點，長期健身可以增強自我體質，同時也能培養自我的自律能力，如果大家也想有一個好的身體及身材，也可以一起鍛鍊一下。

下面為大家分享一些非常好的健身動作。

動作一：螃蟹漫步。

這個動作可以很好的鍛鍊到我們的臀部肌肉，增強膝蓋與腳踝的穩定性。

在做這個動作時，我們需要將彈力帶套在自己的雙腿大腿上。

隨後彎曲雙膝，使膝蓋正好處於雙腳腳尖上方，將臀部向身後推。

雙手放於身前，呈抱拳狀，保持半蹲動作，隨後左腳向左邁出一步，隨後右腳跟上與左腳靠攏，接下來右腳再向右邊邁出一步，左腳向右腳方向靠攏。

如此往復，左右重復二十次為一組，每天堅持三到五組。

在做這個動作的時候，我們需要注意要挺直自己的腰背，這樣才能起到最好的鍛鍊效果。

動作二：彈力帶深蹲。

這個動作也是針對我們的臀部腿部進行鍛鍊的。

在做這個動作的時候，我們同樣需要用到彈力帶來進行輔助鍛鍊。

首先我們需要將彈力帶繼續套在自己的雙腿上，位置高於雙膝。

接下來我們需要將雙腿打開，打開間距大致與雙肩同寬，隨後彎曲雙腿，收緊臀部肌肉。

雙手可以平舉於自己的胸前，也可以抱拳或是放於自己頭後。

接下來我們需要彎曲雙腿，進行下蹲動作，在我們下蹲的過程中要注意雙膝的位置不要超過雙腳腳尖，否則起不到好的鍛鍊效果。

在下蹲的過程中，我們需要將臀部向後推，在膝蓋不超過腳尖的前提下盡可能地下蹲。

由於彈力帶的束縛，我們剛開始做這個動作會略微有些吃力，大家可以十五個為一組，每天堅持三到五組。

在做深蹲的時候我們也要挺直自己的腰背，這樣才能最大化的鍛鍊到我們的身體。

動作三：彈力帶站姿髖外展。

這個動作可以鍛鍊到我們的腿部與臀部肌肉，對於消除腿部脂肪有著很好的效果，同時配合上面兩個動作可以更快的幫助大家練出迷人的蜜桃臀。

在做這個動作我們還是要用到彈力帶來輔助鍛鍊。

我們站立好後，將彈力帶套在自己的膝蓋下方，雙手叉腰起到穩定作用，

接下來我們需要將左腿向左側抬起，在抬起的過程中挺直腰背，保持身體平衡。

接下來右腿重復此操作。

這個動作每天堅持二十到三十個。

健身動作分享完畢，希望可以幫助到大家。