韓國拳擊賽舉牌女郎，馬甲線+耳機腰，太迷人，3個動作練馬甲線

喜歡看車展，拳擊比賽的人都知道，在場中會有好看的模特進行舉牌。而平時見到的舉牌模特都是看著瘦弱白嫩的模特，今天就帶來一位非常有氣質的舉牌女神luckymizili，顏值神似楊穎，來自韓國，擁有迷人的身材曲線和馬甲線。

剛開始的時候，Mizili從事車展模特長達兩年，之後又作為ONE拳擊比賽中的舉牌女郎，身材纖長的她留著大波浪卷，精緻的五官，清晰好看的馬甲線充滿了活力和誘惑。Mizili也曾說過她很喜歡運動，運動可以給她帶來好身材和好心情。

那麼現在我們一起來看看Mizili都是進行哪些運動才能讓自己的馬甲線如此出眾，不過在此之前，我要給大家科普一些關於健身的一些錯誤習慣。

●熬夜和縱酒過度

長期的熬夜會讓我們的記憶力下降，影響到我們的體力問題，在白天鍛鍊時很容易發生不集中，沒有足夠的體力完成動作等等。而對於飲酒問題呢，在減脂期間最好就是不要碰酒。因為酒含有酒精，酒精含有的熱量非常大跟脂肪無差別，不僅會讓我們肚子堆積更多的脂肪之外，還會影響到我們的健康問題，例如肝髒等問題。

●長期堅持一種運動而已

很多人會認為想要好的身材前提就是運動，那麼只要每天堅持跑步就可以了。其實並不是，想要擁有好看的身材一定要有氧無氧運動相結合，以瑜伽訓練為輔助，力量訓練為重點，拉伸運動為前提，多種方法相結合，才能達到我們的目的，而不是一味針對某一項運動，這樣的效果是微乎其微的。

●運動前不做熱身運動

很多人會認為運動前沒有做拉伸運動很正常，因為他們在運動過程中沒有出現任何問題。但是其實不然，沒有進行熱身的運動沒有對身體進行預熱，無法讓身體更好地排除脂肪，並且無法預防我們的膝蓋，肘關節等損傷問題。

●餓著肚子進行運動

很多人會在早起醒後馬上去跑步，這對身體的危害是很大的，尤其是在一夜醒來，我們已經消耗光身體的熱量，身體會沒有能量，會導致運動過程的緩慢低效。

動作一

動作步驟：身體背部平放在我們的地板上並貼近地面，保持頭部和我們的背部為一條直線上，眼睛看向正前方。雙手豎直伸向天花板，呈現跟身子處於一個垂直的角度，然後腿部屈肘，讓我們的大腿跟身子垂直，然後小腿跟我們的身子處於平行，跟大腿處於垂直。之後進行運動，讓左手從豎直的狀態變為伸直跟地板貼近但不觸碰，然後伸直我們的右腿，之後再輪番進行動作交替。

注意：注意要在運動進行的時候要挺直我們的腰身，並且注意呼吸的同步進行。

動作二

動作步驟：首先注意我們正面對著地板，雙手上部分的手臂平行放下去然後在手部肘部彎曲，讓我們的小手臂呈現靠近傾斜的姿勢，雙手緊握，腿部並攏用腳尖撐地，然後扭動我們的臀部從左邊到右邊，腳尖也跟著一起從左到右擺動。

注意：在我們扭動臀部的時候要讓動作幅度大一點，盡量讓臀部扭動到左右兩邊的時候靠近地面，與地面處於最小的距離。

動作三

動作步驟：手臂伸直撐在地板上，然後身子正對著地面，頸部保持和我們的身子是一條直線上，然後用腳尖撐地，注意從腳尖到我們肩膀處於一條比較傾斜向上的直線，之後讓我們的膝蓋向上拱，讓大腿和小腿向上運動時，呈現一個比較小的角度，小腿延伸我們的腳尖向下指，之後再輪到我們的右腿。

注意：在我們運動的時候，腰部稍微拱起來，手臂要伸直，頸部和我們的腰身一定要處於一個水平線上。

結束語：

想要成為和這個舉牌女神一樣，是需要我們付出代價的，代價就是要每天健康生活，不要熬夜不要喝酒過多，確保每天的運動攝入量和正確的飲食，兩者相結合，才能讓我們的身材得到一個質的改變和飛躍。