30歲緬甸女醫生，身材太火辣被辭退，轉行做模特，微胖身材太美

人人都憧憬擁有一副美麗性感的身材，在現代的社會中，美麗火辣的身材總能吸引到大家的目光，同時，性感火辣的身材也能為我們本人增色不少。

但是不同的國家，甚至不同的人，也會對火辣的身材有不同的認知，有時候身材太火辣在這些人眼裡也並不是好事。

這位身材火辣性感的美女是來自緬甸的南美善，她同時也是一位醫學行業的從事者，然而就是因為她的火辣的身材，被所在的醫院辭退，甚至被當地政府吊銷了醫生的執照。

南美善本人在醫學領域從事了八年，在緬甸當地的醫院工作，從二十二歲到三十歲，雖然南美善是一位醫生，但是她的心裡一直想做一名模特。在她二十七歲的時候，有幸受邀拍攝了一組比基尼的照片。

照片出來以後，被傳到了當地的社交媒體上，南美善所工作的醫院得知此事之後，卻認為南美善是在做傷風敗俗的事情，並且立刻辭退了她。機緣巧合之下，雖然南美善失去了工作，但是卻找到了自己真正所熱愛的東西，他進入了模特圈。

雖然南美善的年齡已經三十加，但是 歲月在她的臉上、身上沒有留下一星半點的痕跡。身材緊實，凹凸有致，這都得益於南美善日復一日地鍛鍊。

下面就我就和大家介紹幾組在家就能完成的燃脂塑形動作，幫助大家一起塑造更完美的身材！

超強燃脂動作一：俯臥登山

·主要鍛鍊的肌群是我們的腹部肌群

· 動作要點：雙手伏地，與肩同寬，雙臂與身體呈九十度夾角，初始呈伏地挺身的標准狀態，開始動作時，雙腿交替蹬地，將大腿收回時，盡量貼近腹部，左腿右腿交替進行，盡量保持背部繃直狀態

· 呼吸：動作全程保持均勻呼吸即可

· 易錯點：上半身盡量保持，腰腹切忌塌陷，保持背部的直立狀態

· 動作感受：腹部能夠感受到強烈的酸痛感

· 時間：1-2分鍾即可，根據自身鍛鍊情況可增加時長；

超強燃脂動作二：波比跳

能夠鍛鍊全身百分之七十以上的肌群，能夠有效地鍛鍊到我們手臂、腹部、腿部等的核心肌群，被譽為減肥殺手

· 動作要點：波比跳是一連串的動作，比如大家很熟悉的深蹲，雙腳跳，伏地挺身等這些都被融合到了波比跳里。開始時，雙手伏地，雙腿同時向後蹬地，呈伏地挺身狀態後迅速收回，並且起身向上跳，要保持動作的連貫與穩定，成伏地挺身狀態時身體與腿部盡量保持在同一水平線

· 呼吸：動作全程保持均勻呼吸即可

· 易錯點：波比跳因為是連貫的動作所以易錯點較多。做波比跳時，盡量收緊腹部，兩腳要與肩膀同寬，兩腿蹬地時要用臀部發力，盡量向更遠處蹬，向上跳時，兩腿依舊與肩同寬，重心保持在兩腿中間，利用核心向上跳

· 動作感受：全身上下都能感受到較強的撕裂感，酸痛感

· 時間：根據自身的身體情況 ，12-15個為一組，每天進行三組的練習即可，也可以根據自身的身體情況進行調整

做完這些超強燃脂運動之後，大家一定要進行一定時間的拉伸，可以有效地改變肌肉形狀，防止肌肉腿的產生，有利於肌肉線條的形成和身體塑形，同時拉伸要有一定的針對性。

拉伸一般是從上半身開始的，然後是下半身的拉伸，肩膀，頸部，背部，腰腹，臀部大腿小腿以及腳踝等等，其實拉伸的動作並不固定，每一個拉伸的動作都有變式，我們要學會變通，根據自身的情況調整拉伸的動作。

如果拉伸完之後，依舊感覺到有些部位肌肉較為緊張，可以針對性地再次進行拉伸，每個動作的時長盡量不要低於三十秒。拉伸時的呼吸應當是緩慢的，放鬆的，適合自己的節奏的。

同時要提醒各位小仙女們，要適當地進行合理的運動，要循序漸進地增加運動的強度，好身材不是一蹴而就的哦！