175cm俄羅斯網紅，曲線傲人，除了健身，飲食管理很重要

今天要給大家介紹的這位美女想必大家都聽說過，她就是來自俄羅斯的性感美女Sveta Bilyalova，一位活躍在某社交網絡上的小網紅，並且擁有眾多喜歡她的粉絲。

Sveta Bilyalova出生在俄羅斯的首都莫斯科，今年二十八歲的她有著一米七五的身高，可謂說是十分的高挑了。這個身高當模特是綽綽有餘了，所以她的主要工作就是模特和自媒體。

Sveta Bilyalova在社交媒體上除了分享自己的日常照片之外還喜歡分享一些搞笑視頻，所以吸粉無數。而且因為火辣的身材和精緻的長相她還上過當地的體育報刊。Sveta Bilyalova擁有讓所有少女心動的性感身材和小麥色的皮膚，前凸後翹的曲線加上沒有一絲絲贅肉的身材，她簡直就是天生的衣服架子，不管什麼樣的衣服她都能輕松駕馭。

因為優秀的外貌Sveta Bilyalova經常接受到各大時尚雜志的邀請，以及參加各種時尚活動等。因為深邃的五官加上健康的小麥色皮膚她經常被別人稱贊為是陽光型美女。給人一種元氣滿滿的感覺，所以大家都喜歡她。

從Sveta Bilyalova的照片你就會發現她的身材真的是無可挑剔的完美，據她所說為了保持這樣的身材她可是沒少下功夫。她每周都會抽出時間去健身，但是她最重視的就是飲食方面的管理了，因為暴飲暴食不僅會讓身材走形而且還會對自己的健康造成威脅。所以她每天都會嚴格控制自己的飲食。

說到這里大家肯定開始好奇Sveta Bilyalova是如何進行飲食管理的，今天小編就給大家分享一些她在健身期間的一些飲食管理的小知識，希望能幫助到大家。

首先大家應該來了解到減脂餐應該怎麼吃才最合理呢？

1. 吃減脂餐不等於節食，它指的是科學合理的飲食。

2. 減脂餐必須能夠滿足身體一天的代謝需求。

3. 在蛋白質、脂肪、碳水這三方面一定要均衡搭配。

知道了怎麼吃，那麼我們應該吃什麼？

首先我們要按照自己的體重來補充碳水需求，務必嚴格按照每公斤攝入五克碳水、一點五克蛋白質。舉個例子比如說一個體重為六十公斤的人，那麼他需要每天攝入兩百克以上的碳水和七十克以上的蛋白質。

除了以上的那些，我們還需要注意的一點就是我們每天攝入的能量一定不能低於我們身體的代謝，也就是說一天大概需要攝入一千二百卡路里的能量。由於男生和女生的區別，這里建議男生可以在這個基礎上增加兩百卡路里的能量攝入。

在蛋白質和脂肪以及碳水的選擇上我們最好選哪些食材呢？

蛋白質推薦：水煮雞蛋、雞胸肉、海鮮類中的三文魚、生蚝、牛奶、奶酪、瘦肉、牛肉等。

碳水類推薦：五穀雜糧、黃金小米、番薯、馬鈴薯、南瓜、紅豆、薏米、全麥麵包、燕麥片等。

脂肪類推薦：牛油果、橄欖油、精瘦肉等

蔬菜水果推薦：西蘭花、紫甘藍、生菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、藍莓、西柚、橙子等。

說了那麼多給大家分享一道簡單的減脂餐吧！

牛油果大蝦沙拉

食材：牛油果、鮮蝦、雞蛋、橄欖油、黑胡椒、鹽

做法：

1. 首先將大蝦處理干淨，去掉蝦線然後焯一下水放在一邊備用。

2. 將牛油果從中間切開去掉外殼，切成大小差不多的丁狀飯剛在碗中備用。

3. 將雞蛋煮熟之後撈出切塊，然後將大蝦切塊。然後將三種食材放入碗中。

4. 在碗中加入一勺陳醋、兩勺橄欖油、少許鹽、適量的黑胡椒。然後輕輕攪拌幾下就可以食用了。

所有的女生都有一個夢想就是擁有像Sveta Bilyalova那樣無可挑剔的身材，減脂餐聽著做起來很簡單，但是要堅持下去很難。無論你做什麼事堅持總是第一個要克服的困難，只要你能堅持下去那我相信你離一個好的身材也就不遠了。最後希望小仙女們都能美夢成真呀！