明明可以靠臉，她卻靠身材，成為韓國最美健身達人，讓人怦然心動

隨著健身行業的一路高歌猛進，導致韓國涌現越來越多的健身達人，而要說到最美健身達人，就不得不說說Junminji了，在別人還在看臉吃飯的年代，她已經憑借著完美的身材火遍了大江南北，而且她本人的顏值也是非常之高，像這樣又有顏，又有身材的人間天使，會讓多少人怦然心動呢？

相信這樣的女孩子在朋友們的眼裡也是非常高大上的吧，確實是這樣，現在就有很多美女，有了高顏值與好身材，會給人一種不敢高攀的感覺，即使這並非她本意。

不同於健身網紅，Junminji自己還是韓國知名的健身模特與比基尼選手，曾經還獲得了亞洲選美比賽中比基尼賽區的冠軍。

可以說越努力越幸運，同時也會更加幸福，Junminji就是這樣的，她為了讓自己變得更好，可謂是吃了很多苦，眾所周知，女性想要練出不錯的身材，要付出的努力可謂是非常的大。而她卻還是堅持了下來，最後變成了最完美的樣子。

其實很多女性朋友不敢去健身是怕自己練成金剛芭比那種類型，但這並不用擔心。Junminji的力量訓練也是非常之大，甚至要超過很多男性，她這樣訓練也沒有練成金剛芭比，還是非常可愛迷人。所以打消了這個顧慮，那大家還在猶豫什麼呢？還不趕快朝著美麗進發？

下面為大家分享一些健身動作，大家可以跟著來練習練習。

動作一：啞鈴深蹲

啞鈴深蹲可以大幅度提高我們腿部力量。增強我們腿部的爆發力與速度，使我們下盤更穩，可以鍛鍊到我們的臀部，使臀部肌肉更加緊實，富有彈性，使我們的臀部更加上翹，練出蜜桃臀。

動作指導：

此動作需要我們站在較高的板子上，雙手提起一個啞鈴，身體站直，頭部目視前方，收腹挺胸。雙腿分開與肩同寬。

隨後彎曲雙膝，收緊臀部肌肉做下蹲動作，雙手自然下垂，雙手抓緊啞鈴，保持身體上半身筆直，不要被啞鈴的重量帶動。

隨後再緩緩起身，身體重回站立姿態。這樣我們就完成了一個標準的啞鈴深蹲，此動作以十五到二十個為一組，每天完成五組。

在做啞鈴深蹲時要注意的是，啞鈴盡量選擇與我們相符的，不可太重也不可太輕。太輕起不到好的訓練效果，太重則會讓我們吃力，容易疲憊，嚴重的還會造成肌肉拉傷。

動作二：壺鈴側弓步

壺鈴側弓步也是著重鍛鍊我們的腿部與臀部，刺激腿部肌肉，消除掉囤積在腿部的贅肉，在一定程度上還能夠緩解我們的腿部疲勞，增長臀部肌肉，使其更飽滿富有彈性。輔助鍛鍊我們上半身肌肉，讓整個身體都更加協調，也更富有曲線。

動作指導：

雙手抱住啞鈴片，放在胸前，身體挺直站立。

右腿邁出一大步，然後彎曲膝蓋，完成下蹲動作。

盡可能的將右腿向下壓，下壓到明顯感知腿部有被拉筋的刺痛感，隨後站起身，再重復下壓動作，節奏把握在一秒鍾下壓一次，重復這個動作十五次隨後換腿繼續下壓。

在做這個動作的時候，我們要注意身體一定要是挺直狀態，不可彎腰駝背。

動作三：平板支撐

平板支撐是一個可以兼顧到我們全身的黃金動作。無論你是想減脂還是塑形，甚至是增加肢體力量，平板支撐都可以很好的滿足你，許多練馬甲線的健身達人也都會選擇這個動作。

動作指導：

首先我們需要俯臥在墊子上，雙臂分離大致與肩同寬，彎曲雙臂，上半身只用小臂與雙手支撐，下半身只用腳尖支撐。保持後腦勺與腳跟都在同一條直線，保持此動作。

平板支撐一般需要我們堅持一到三分鍾，期間身體會越來越累，但是我們要堅持，不讓身體下塌。

健身動作分享完了，如果你也想擁有Junminji的同款身材，那就趕快行動起來吧！