吃得少還鍛鍊，贅肉還是不肯「離去」？幾點建議，減贅肉，降體重

為什麼我們身上的贅肉總是不肯離我們而去呢?「她」究竟在留念著什麼呢?其實這個問題如果說通了，那麼贅肉也就會慢慢離我們而去了。

首先，我們要了解清楚，贅肉其實就是我們身體中所剩餘的能量轉化成脂肪堆積所致。

那麼很多人就會產生了疑問，我平時也吃的不多，而且還經常鍛鍊身體，為什麼還是有小肚子，還是會有小粗腿呢?

其實這也很簡單，無非就是飲食不規律，以及運動量達不到消耗完體內多餘的熱量，才會導致這樣的情況。

由於此類人群的不斷增多，我在這里給大家整理了一下關於如何正確的減脂減肥的小建議。

首先我們要明確一點，想要有一個好的身材，那麼我們肯定是要從飲食方面入手，然後以鍛鍊為輔，相輔相成，才能起到最好的效果。

那麼第一點就是飲食方面。

在人的一身中最重要的莫過於吃了，那麼我們應該怎麼合理的去吃呢?

一、少量或是不吃高高脂肪，高熱量的食物。

現在的年輕人，在一天的工作勞累之後，會有一些報復心理。想要吃點好的來彌補一下自己，但是又沒有充足的時間去鍛鍊消化，所以身體內攝入的脂肪熱量都會囤積，久而久之就會變得肥胖。所以我們在生活中就要盡量少吃或者是不吃高熱量高脂肪的食物。

那麼高熱量高脂肪的食物有哪些呢?

最常見的就是肥肉、花生醬、巧克力醬、奶油、巧克力、薯條、黃油、培根等等。

所以只要我們不吃這些食物，就不會變得更加肥胖。

二、杜絕隱形殺手、高糖分

在現在生活中，彷佛將奶茶飲料替換為白開水已經是一種再正常不過的想像了，恰恰就是這種趨勢，導致我們的體重在不知不覺將正在一點一點的上升。

然而，飲料與奶茶中的糖分含量是非常之高的，這不僅僅會讓我們的體重上升，贅肉變多，還會影響到我們的皮膚，使得我們皮膚變得粗糙，暗沉，也會讓我們的身體提前衰老。所以我們要杜絕這種含糖量高的食物。比如：碳酸飲料、奶茶、蔗糖、奶油等等。

那麼如果不吃這些，我們應該吃什麼呢?

三、多吃高蛋白的食物。

高蛋白的食物更加適用於我們的身體。吃多了不僅不會增加我們身體的脂肪，還可以增強我們身體的免疫力，促進新陳代謝。但是也不能狂吃。

高蛋白的食物分為植物蛋白與動物蛋白，動物蛋白包括：奶類、瘦肉、雞鴨魚肉、蛋類等等。植物蛋白包括：黃豆、黑豆、芝麻、瓜子，總體為豆類與乾果類。

當然只是吃蛋白還是不夠的，為了我們的身心健康，我們還需要攝入一些膳食纖維。

四、膳食纖維。

膳食纖維對於我們人體而言，是不可或缺的一部分，沒有了它，我們的身體將會出現很大的問題。例如壞血病。當然在生活中我們也會常常吃到許多新鮮得瓜果蔬菜，只要是不挑食，我們得身體也能夠得到充足的維生素與膳食纖維。膳食纖維含量高的食物有：蒜苗、辣椒、空心菜、韭菜等等。

當然只是控制飲食還是不夠的，我們也要適當的運動運動。

而我認為最好的運動莫過於跳繩了，這個動作可以鍛鍊到我們的全身上下，從內而外。也是快速燃脂減肥的最直接有效的方法。只要場地足夠，就算是手中沒有跳繩，我們也可以做此項運動，每一次的彈跳都會讓我們的身體更加輕盈，更加自信。

以上就是能夠幫助大家快速擺脫身體脂肪的好辦法，大家在生活中多加注意飲食健康，盡量少吃高熱量高糖分的食物，堅持做跳繩或者慢跑運動，相信不用多久，就能獲得你理想中的完美身材，同時自己的體質也會更上一層樓。