她是神奇女俠，也是性感女神，完美身材堪比超模，力量訓練很重要

說起蓋爾•加朵大家可能沒聽過這個名字，但是說起神奇女俠，想必是眾多男生心中的夢中情人吧。

在DC宇宙中，她更是以自己的實力與智慧常年霸占一姐的位置。就是這樣一位年輕漂亮的女子，一度成為了DC宇宙中的顏值擔當，蓋爾•加朵可謂是顏值與身材並融，是真的可以撐起女神這一稱謂了。

小編刷微博的時候，看到有網友在微博上發布了一組關於蓋爾•加朵參加某一活動的照片，照片中的她，穿著性感火辣的露背連衣裙，毫不吝嗇地大秀美背。

當初得到神奇女俠這個角色的時候，蓋爾•加朵遭受了巨大的壓力，有部分網友認為她的體格太瘦弱，不符合漫畫里的女俠形象。不過她沒有被這些聲音打倒，而是在出演前期，一頭扎進健身房努力鍛鍊。

不得不說，鍛鍊是有成效的。服過兩年兵役的她，身體素質比普通人更強一點，健身房裡的力量鍛鍊對她來說都不在話下。本來就有底子的她，在健身房裡磨練得身材線條更加優美。

纖細的手臂和平坦光滑的小腹，小麥色的肌膚使她看上去更多了幾分健康感，雖然很瘦，但是她的肌肉線條卻很明顯。看到她這麼好的身材，誰能想到35歲的她已經是生過兩個孩子的人呢？

看到女神的身材曲線保持得這麼好，你是不是也心動了呢？這里有幾個健身動作要分享給大家，大家可以跟著我們一起鍛鍊起來，使自己的身材也變得更加優美吧。

動作一：手臂下壓

1、 站立在器械前，雙腳分開與肩膀同一寬度，手掌向下緊緊握住握把，將身體稍微往後退50-60公分左右。

2、 上半身稍微往前，彎腰，感受到背闊肌有一種繃緊的感覺。雙手向後將握把拉向身體，直到手臂無法完全伸直。

3、 保持挺胸狀態，當手臂無法再伸直以後，背部肌肉控制手臂將握把還原到初始位置。

4、 重復此組動作，20個一組，做3組。

這個動作能夠將背部的肌肉鍛鍊到，如果你覺得自己的背部太厚，可以多練這個動作，堅持一個月，你就將告別”虎背熊腰”，換來纖瘦感，還能在一定程度上改善你的駝背聳肩，使人看起來更加有精神。

動作二：仰臥啞鈴推舉

1、 首先仰臥在長凳上，雙腿打開，頭、背、腰緊緊 貼靠在椅子上，保持好身體的平穩。

2、 雙手握住啞鈴，使手臂垂直於身體。將啞鈴向上推舉，伸直頂端時，手肘略微彎曲，停留3-5秒後回到起始位置。

3、 重復此組動作，15個一組，做4組。

啞鈴的重量因人而異，力量較小的人群應該先從輕量啞鈴開始練起。這個動作能夠鍛鍊到我們的胸大肌，在鍛鍊中，頭部、背部和腰部要盡量貼著凳子。推舉時，盡量依靠胸部的力量，手臂力量只是起到一個輔助的作用。

動作三：高位下壓

1、 坐在拉背機前，調整好重量。雙腿打開，與肩膀同寬。雙手握緊橫槓，身體略微往後，挺胸沉肩，注意不要聳肩。

2、 吸氣的同時收縮你的背闊肌，從頭頂的位置往胸部方向下拉橫槓，在往下的時候收緊肩胛骨，在頂峰位置收縮幾秒。以此達到鍛鍊的最大化效果。

3、 呼氣，將橫槓緩慢還原到初始位置，感受背闊肌和肩胛骨的放鬆。

4、 重復此動作，20個一組，做3組。

在整個過程中都要保持挺胸和繃緊，含胸駝背的訓練會產生錯誤的力學運動，使肌肉得到不正確的運動，這是非常糟糕的，更甚至會導致肌肉在不同程度上的損傷或拉傷。

健身講究循序漸進，在初期，我們的鍛鍊都應以自身能接受的范圍來進行。當肌肉適應這個強度後，再緩慢增加難度和重量。我們要像蓋爾•加朵一樣，堅持鍛鍊，讓我們的身體重煥生機，保持青春。