健身動起來

140斤胖嗎?她的140斤,卻是個完美身材,豐滿緊致,沒贅肉

試想一下如果你的體重到達140斤,會不會感到恐慌?因為140斤對於我們普通人來說是一個比較胖或者比較壯的體型,不過今天就有這樣的一位不一樣的妹子,Courtney Tailor,身高165,體重是140斤。特別在哪個地方呢?特別在於140斤的她身材線條突出,美翻眾多人。

Courtney Tailor其實在國外是一名超級火的網紅,因為身材非常的豐滿所以受到了很多男女的追捧,在她轉型成為一名模特之後,人氣又大增,你以為這就結束了嗎?不,她現在第二次成功轉型為演員,處女座電影還是和吳鎮宇一起搭檔。

不得不說140斤能夠做到身材緊致有肉實屬不易,而且臀部挺翹飽滿,腰部纖細,展現出的是豐滿,這實在是太令人羨慕了!

實際上,Courtney Tailor健身已經四年了,在這四年健期間身讓她的體重增了20斤,這就會有人好奇健身不是可以變瘦嗎,為什麼她的體重還變胖了呢?其實在健身的過程中,Courtney Tailor最注重的是增肌,所以體重變重了,身材曲線卻越來越明顯了。

其實只要健身的動作發力位置正確,尋找一些關於某部位的動作來堅持練習也可以和Courtney Tailor一樣,,身材曲線越來越明顯。

Courtney Tailor是通過哪些運動來進行的全身運動,所以才讓她擁有了如此豐滿的身材呢?我們一起來看看這些健身動作吧!

動作一

1.雙腿打開到最大的位置,然後我的腳尖朝外指,注意腿部要伸直,然後我們可以讓我們的腰身挺直,但是不需要頸部也向上挺直,最重要的是我們的姿勢一定要做得對。

2.注意我們的動作要保持大幅度的運動,還有不要有太多瑣碎多餘的小動作,這樣容易導致動作沒有效果。

3.做好一系列准備好,站在我們的助力器材前方,然後雙手抓住助力器蹲下,保持臀部向後傾。

4.這個動作可以很好的鍛鍊我們的腰身核心力量,讓我們的腰身在運動過程中慢慢感受力的發出,能讓我們的效果更加突出

動作二

1.這個腿部張開的位置比第一個動作要稍微小一點,要注意我們張開腿部是方便我們抓住助力器進行運動的,也可以根據自己的方便度進行調節。

2.站在助力器前方,屁股稍微向後伸展,然後弓下腰身幾乎和地面平行,然後雙手握住助力器,讓腹部發力帶動我們整個身體向上運動。

3.在運動過程中對於呼吸的掌控也是十分重要的,在我們慢慢發力時可以吐氣來放鬆我們自己,讓運動的壓力沒那麼大。

動作三

1.雙腿跪在我們助力器的前方,然後臀部向後拱,大腿和小腿疊合,但是臀部不要碰到我們的腳後跟,身子稍微向前傾斜,雙手握著助力器。

2.握著助力器由低的位置抬高之後,我們的身子也是向前撐,注意在腹部發力的時候,去感受我們腹部。

3.這個動作可以很好的消除我們腹部的贅肉,讓我們的腹部肌肉變得更加結實,減少脂肪的堆積。

動作四

1.首先站立在我們的助力機器前方,提臀挺胸,看向前方,然後讓我們的腿部做運動,手部跟著動,還是關鍵一點讓腹部發力。

2.先是左腿邁向我們右腿的後邊,然後雙腿交叉蹲下,雙手握住助力器也稍微向右邊運動。

3.再讓我們的左腿恢復動作至左邊距離右腿有一定距離處,然後再讓我們的右腿邁向我們左腿的後方,交叉的兩腿蹲下。

4.這個動作可以很好地訓練我們的腹部的肌肉記憶,讓其慢慢訓練出線條。

很多人會害怕通過增肌的訓練會讓身材變得更壯,沒有Courtney Tailor的豐滿,但是其實只要跟著健身動作練習,找對發力的部位,就一定沒有錯,畢竟Courtney Tailor就是一個成功的例子,所以身材不好並不是我們體重的問題,更多時候是我們的塑形沒有做到位。所以趕緊動手練起來吧,成為和Courtney Tailor一樣豐滿的女人!