32歲南非超模，2胎後身材火辣，大長腿吸睛，分享4個訓練動作

有誰還記得以前風靡一時的維密秀呢，它幾乎是霸占了每家電視機的螢幕。因為維密秀里的各個模特身材都火辣又性感，除了男生，女生也非常喜歡觀看。當然能讓我們享受這樣的視覺盛宴的模特們也絕對不是無名之輩，每一位都是經過層層篩選的世界名模。

作為有名的世界超模糖糖（Candice Swanepoel)就是維密秀天使的一員，每一次出場她都是帶著象徵著維密榮譽的大翅膀出場，又迷倒了眾多的粉絲。

作為模特很忌諱的一點就是懷孕，因為這很容易就斷送了後續的模特生涯。畢竟產後的恢復是比較難的，有些人在懷孕後還會出現非常難以消除的妊娠紋。

震驚的是糖糖不僅在27歲就懷孕了，而且懷的還是二胎。並且意想不到的的是，她在懷孕的時候仍然保持著和模特時候的狀態，沒有孕婦的水腫，肥胖和疲憊神態。每次外媒捕捉到她的鏡頭都是神采奕奕，除了肚子和孕婦一樣變大以外，她仍然保持著非常好的狀態。

糖糖出生在1988年的南非，偶然被星探發現並成為了模特。除了運氣，更多的還是她的努力讓她在維密上成為了王牌維密天使，並入選了全球前一百美麗面孔。身材火辣的她三圍是83.8-58.4-86.4，除了三圍最突出的就是她的大長腿，因為即使在她懷孕生完二胎後，在媒體的鏡頭下，仍能讓大眾注意到她那雙迷人的大長腿。

糖糖是通過哪些訓練讓她在產後讓大長腿恢復得如此勻稱修長呢，讓大家無法相信這是一個剛剛生完二胎的女所擁有的腿，那麼就一起來看看這些運動吧！

動作一

1.兩手搭配身子張開躺在地上，注意雙手呈現同一條直線打開，然後身子要緊緊貼著地面，雙手也一樣並且保持手掌碰地，保證在後續的動作中，雙手借力穩住身子的平衡。

2.在臀部以下的部位並攏抬起來，然後小腿可以輕微耷下來，稍微和大腿垂直。

3.然後臀部要穩住在地上，讓並攏的大腿部發力，根據順時針向前右後坐繞圈運動，注意我們的小腿依舊不變，注意我們呼吸的節奏要跟隨著運動的旋轉吸氣，吐氣。

4.這個動作可以很好的幫助我們鍛鍊兩腿的肌肉，讓腿部肌肉比較結實，線條更明朗。

動作二

1.同理臀部以上到頭部躺在地上，然後兩條大腿合並彎曲讓膝蓋稍微向著我們的胸部指，注意角度是微微向前，然後小腿部往後曲，腳尖向後方指。

2.兩手放在身子上方並且雙手合並，落在膝蓋上方一點點的部位。

3.然後開始運動，雙腿由合並狀態變成打開，然後兩手向打開的腿部中間伸過去，然後頭部搭配手臂抬高。

4.這個動作可以讓我們鍛鍊到腿部的同時還能訓練到馬甲線，一舉兩得，學會力的控制。

動作三

1.同理雙手打開成一條直線，和身子一起平躺在地面，雙手要給地面一個抓力，配合後面動作的平衡。

2.注意腿部膝蓋和腳要並攏，否則運動不夠規則，然後讓別個腿部發力，按照順時針旋轉幾個圈，讓腿部肌肉感覺到勞累。

3.這個動作可以很好的訓練到我們的大腿肌肉，同時還能訓練到我們的膝蓋，明白力的使用。

動作四

1.雙手撐在地面上，注意手臂要有力，然後身子稍微向上拱起，然後腳掌碰地，腿部不需要伸直。

2.再讓我們合並的兩腿從左邊彈跳到中間再跳到右邊，如此一來回，再返回中間一次，進行兩次地上的開合跳。

3.這個動作可以很好的鍛鍊到我們小腿肌肉的線條，讓我們的線條變得更加緊實好看。

每天都有很多人為自己的大象腿而苦惱，也會有一些人苦惱即使自己腿細可是仍然做不到跟糖糖的腿一樣好看筆直。大家都很糾結糖糖為何在產後恢復能力如此快速，讓腿部消除水腫並和當模特時的狀態一樣好看，關鍵因素還是因為腿部運動，只有不斷刺激腿部訓練，改善腿部線條突出，才能讓腿部變得筆直均勻，變得更加好看！