90後韓國健身教練，「童顏尤物」，身材太美，這種教練來一打！

我認為不管是面對任何困難，我們都要勇敢克服，挑戰新的人生。今天就有這樣一位花季少女，她在青春期里經歷的一些遭遇，讓她在日後不斷挑戰自己，活出了不一樣的精彩人生。這位小姐姐叫做沈一愛，是來自韓國的90後，看照片會覺得她是一個身材幹癟的小蘿莉，事實上她是一個擁有38D胸圍的健美教練哦

作為健美教練的她不僅擁有超高的顏值還擁有著令人羨慕的大長腿。然而在此之前，她因為身體不好經常生病，更不幸的是還發生了嚴重的交通事故。醫生為了她的腿部康復，要求她每天做一些小運動來鍛鍊腿部，也就是在每天的堅持鍛鍊中，她愛上了運動的感覺。

在沈一愛康復之後，每天都會堅持去健身房打卡健身。剛開始她和我們大眾一樣擁有著贅肉和小肚子，慢慢地那些贅肉都不見了，身材也變得更加均勻，還擁有了非常好看的曲線。

在身材越變越好的同時，她也擁有了自己的新事業——健身教練。171身高的她，體重有50kg。這樣的體重聽起來似乎會覺得很重，但是我們在她身上看到的都是緊實的肌肉線條。

那麼在日常中，沈一愛都是進行過哪些動作來鍛鍊她的蜜桃臀呢？一起來看看吧！

動作一臀橋

1.經典動作臀橋是每個想要練習蜜桃臀女生的必備動作，動作也很簡單。

2.只需要平躺在地上，注意深呼吸兩眼看向眼睛的前方，然後雙手平放在地上。

3.膝蓋拱起，讓腳掌撐地讓身體得到一個支撐它從肩膀的肩胛骨到膝蓋離開地面的力。

4.臀部發力，拱起我們的腰身向上，再向下，四個動作為一組。

動作二蛙式蹬腿

1.這個動作非常的累，盡力而為。

2.身子正前方睡在地面上，讓我們的臉部枕在交叉在臉前方平面上的雙手。保持頭部到腿部膝蓋都是一條直線。

3.然後讓我們的小腿指向上方，和膝蓋為一直垂直的角度。

4.臀部發力讓大腿抬起，盡量抬高讓小腿向上運動

動作三外展回直後踢腿

1.雙膝跪在地面上搭配雙手撐在地面，然後屁股盡量提起。

2.讓跪著的腿部向後抬起，然後腿部伸直，再恢復跪地。

3.恢復跪地後，讓同一條腿向相同的方向抬高但是不伸展腿部。再恢復。

4.兩腿輪流進行動作的練習。

動作四跪姿後抬腿

1.雙手稍稍向外傾斜一點，其距離也可稍微大一些，之後也是雙膝跪地。

2.讓跪著的單邊腿慢慢向後展開，讓我們的腳掌對著天空，向上抬高。

3.盡量讓我們腿部運動的幅度大一些，否則達不到我們想要的效果。

動作五相撲深蹲

1.兩腿間的距離打開到比肩膀大三分之一的距離，然後抬頭挺胸眼光看望前方。

2.雙手放在身子兩側，讓臀部發力做深蹲運動，蹲下去的時候雙手握住在胸前。

3.蹲下後再起來時，雙手也放回身子兩側。

動作六側面深蹲

1.在挺直背部站立好之後，雙腿打開到比肩膀大的位置。

2.讓雙手合握在胸前，然後做深蹲運動，這時候左腳抬起到右腳邊，再起來。

3.然後再讓左腳回去原來的位置，這時候深蹲一次。然後輪到右腳進行一次動作。

4.這樣左腳和右腳各來回一次為一組動作。

沈一愛克服了交通事故帶來的身體損傷從小就體質弱的問題，最終通過健身慢慢改變自己的後半生，成為了健身教練，還收獲了一波又一波的粉絲。而我們更沒有理由做不到像她一樣，因為我們需要克服的只是自己的懶散，只有不斷督促自己堅持鍛鍊給自己一個更好的身材，更曼妙的身材曲線！