性感女神李成敏，她的五官明艷動人，身材性感火辣

現在越來越多的人們都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽可以修身養性，還可以強身健體，因此很多人都加入瑜伽這個圈子中，瑜伽可以讓你的心情平靜下來，內心得到平靜。

來自韓國的美女李成敏，她的五官明艷動人，身材性感火辣，身材比例完美性感。李成敏因為練習瑜伽的原因，她的身材真是香艷火辣，前凸後翹的身材曲線，完美的S型曲線真是令人羨慕。她的體重有110斤，但是她並不胖，她的胸圍有97，腰圍63，臀圍有96，她的身材是真的很好。

人們都說練習瑜伽能夠人變得優雅恬靜，由內而外散發著柔美的氣質，我們看到李成敏她也是一位十分有氣質的美女，柔美中帶有力量，這也是她堅持練習瑜伽的原因。練習瑜伽是她的身體變得很有柔韌度，很多高難度瑜伽動作對她來說都是很簡單的。

李成敏在網上會發布她練習瑜伽的視頻與經驗，因此她在網上也是有知名度的瑜伽美女，她在網上還有很多喜歡她的粉絲。今天我們為大家分享幾組瑜伽動作，幫助你讓你的身體更有靈活度。

動作一、鴕鳥式

1. 身體站直在墊子上，雙腳分開與肩膀的寬度一樣，雙手插在腰上，背部挺直。

2. 吸氣，上半身向前彎曲，雙手伸直放在腳趾頭上面，背部也要挺直，頭部要抬起。

3. 呼氣，頭部慢慢靠近大腿或者膝蓋處，臉部靠著腿部，腹部也要貼著腿部的，盡量上半身都要靠著腿部。

4. 這個姿勢要做5秒，然後上半身體回到站立的姿勢，之後才重復上面的動作。每組動作10次，一共10個動作。

動作二、拜月式

1. 身體站在墊子上，背部挺直，雙手放在身體的兩邊，抬頭挺胸。

2. 右腳向前邁出一步，雙手合十放在胸部的前面，上半身下蹲，右腿的膝蓋彎曲，左腳的腳尖點著墊子，腳後跟離開墊子。

3. 呼氣，上半身的一半部分胸部壓在右腿的膝蓋上，上半身和頭部也要跟著往右轉動，雙手放在右腿大腿的右邊。

4. 這個動作停頓5秒，然後右腿收回到原來站立的時候，上半身也要回來。之後換成左腿向前邁出一步，上半身跟著向左轉動。

5. 呼吸要有節奏，之後重復上面的動作，每組動作10次，一共10組動作。

動作三、三角式

1. 整個人站在墊子上，雙腳打開與肩膀同寬，雙手就放在腿部的兩邊 ，背部要伸直。

2. 右腳往右邊跨出一步，雙手伸直打開伸向兩邊與墊子成一條直線，上半身保持原來的動作不變。

3. 吸氣，上半身向右邊伸展下壓，右手抓住右腳的腳踝，左手向上伸直並舉過頭頂，雙腳打開的距離比剛剛的距離要大。

4. 呼氣，這個動作要停留5秒，然後使用腰部的力量使身體呈直立的姿勢。

5. 右邊的姿勢做5組動作，左邊也是做5組動作，一共要做10組動作。

動作四、牛面式

1. 整個人坐在墊子上，雙腿交疊的放著，左腳在上面，右腳在下面，雙手放在左腿的大腿上面，背部挺直。

2. 吸氣，腹部收緊，左手從腰部的下面穿過放到背部的後面，右手從肩膀的位置繞到背部的後面。

3. 呼氣，雙手使力往後伸展，然後雙手的十指相握在一起，這個時候要感覺到背部有擠壓的感覺，雙腳的姿勢不動，背部保持挺直的狀態。

4. 這個要做到5秒之後再放下雙手，之後活動一下背部放鬆身體，之後再重復剛剛的動作，一共10組動作。

李成敏的身材是屬於火辣型，她的身材曲線性感，她是屬於豐滿型身材的女生，真是令人羨慕。練習瑜伽沒有規定你的身材或者體重要纖細型的身材，無論你是微胖型還是纖細型，都可以練習瑜伽，因為練習的時候你的身體在悄悄地改變，早你練習一定的時間之後，你會發現練習瑜伽對自己的身體是有好處的。