39歲的俄羅斯網紅辣媽，已生了3胎，身材比超模還好，肌肉緊致

最近有一位來自俄羅斯的網紅特別的出名，她一次次的成為大家談論的焦點人物，那麼她是誰呢？她就是身材比例堪比超模擁有一雙逆天長腿和頂級流量的網紅Tatiana Korsakova!

只要是Tatiana 走過的街道，我敢說所有人的目光都聚焦在她身上。身材比例絕佳的Tatiana 還十分注重自己的穿搭。擁有超模標配的腕線過檔標准。隨便走幾步都是一場時尚大片。

最讓人不可思議的是，39歲的Tatiana 竟然是三個孩子的母親，但是她的身材並沒有因為懷孕而走形，而是變得更加的知性和性感，全身上下沒有一絲多餘的贅肉，肌肉線條十分的明顯。Tatiana 沒有國際超模那種干癟一樣的身材。相反她是擁有著一個性感火辣的前凸後翹的身材。

大家肯定一問Tatiana 這樣的身材為什麼不去參加超模比賽呢？她不是沒有想過，Tatiana 從小就有一個超模夢，但是因為許多生活中的原因迫使她不得不放棄，但是Tatiana 並沒有因此而放棄自己的身材，另一方面，她更加注重自己的健身塑型。

曾經有一個采訪就說。經過多年的健身她有了一套屬於自己的健身體系，比如慢跑，腹部訓練，游泳等。而且有透漏說，在她懷孕期間她還有在做瑜伽鍛鍊哦！

良好的作息和嚴格的自律，讓她的身材緊實有料，能在懷孕之後迅速恢復以前的身材。不管工作有多忙碌，Tatiana 每天都會抽出時間去鍛鍊身體。耳濡目染的她的小寶寶也開始跟她做一些簡單的瑜伽動作。

通過練瑜伽，能對我們的體型起到塑形的作用，而且對我們的氣質有很大的提升作用，就像Tatiana 一樣，她每周都會進行瑜伽健身，因此氣質絕佳的她不管穿什麼都是眾人的焦點。

今天小編就給大家分享一下，Tatiana 怎麼通過瑜伽健身來保持身材的小秘籍吧！

動作一蹲坐式

1.直立站姿，雙腳微微打開與肩的距離一樣寬

2.雙腳向外打開約45度左右。

3.深吸一口氣向前延伸背部，呼氣時彎曲膝蓋向下蹲。

4.雙手合十放在胸前，兩手手肘放在大腿內側。

5.保持這個動作約60秒左右。

動作二戰士1式

1.直立站姿打開雙腳約1米左右。

2.右腳向右成直角，左腳向右成銳角。

3.髖部向右轉約90度左右，深吸一口氣延伸我們的背部。

4.呼氣同時右側膝蓋稍微彎曲，保持大腿和地面在一個平面上。

5.這個姿勢保持約60秒左右換另一條腿。

動作三貓牛式

1.彎曲膝蓋跪在瑜伽墊上，雙手撐地

2.雙手和雙腿之間的距離與髖部同等寬度。

3.兩手手臂和大腿與地面保持90度左右。

4.深吸一口氣頭部向上抬，呼氣時頭部向里看。

5.呼氣吸氣時延伸我們的背部。

6.這個動作一次練八組左右。

動作四斜版式

1.做伏地挺身動作在瑜伽墊上。

2.收緊腹部使身體在一條水平線上。

3.兩只手臂垂直於地面。

4.保持這個動作約60秒左右。

動作五下犬式

1.做伏地挺身動作在瑜伽墊上。

2.臀部向上抬起使上半身和下半身呈現一個銳角狀態。

3.腳掌緊貼地面，收緊大腿，使勁兒向後推

4.延伸我們的背部

5.保持這個動作約60秒左右。

動作六駱駝式

1.雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬

2.雙手扶住髖部深吸一口氣，延伸我們的背部。

3.呼氣時上半身向後彎，雙手放在我們的腳後跟上。

4.保持這個動作約60秒左右。

動作七英雄前屈式

首先跪在墊子上雙腳打開約是肩寬的1.5倍。

臀部慢慢放在腳上，然後上半身向下傾。

手臂自然向前延伸，掌心向上，頭部貼近地面。

成功從來沒有捷徑，這是Tatiana 經常警醒自己的話。沒有日復一日的堅持鍛鍊和年復一年的努力，Tatiana 也不會成為如此完美的人，所以最大的法寶就是不管你做了什麼事都一定要堅持下去，所以希望每個小可愛們都能通過自己的努力得到自己想要的身材和生活，大家加油呀！