印度美女，沙漏身材，凹凸有致，馬甲線，怎麼練？

大家對於印度的第一印象是什麼呢？小編覺得是美女多，印度女孩子大都長得很好看，標準的歐美身材，端莊精緻的亞洲人五官，兩者結合起來簡直是完美的演繹。那麼這一期呢，小編就給大家介紹一位來自印度的美女，她的身材不是一般的好，凹凸有致，曲線分明，大家肯定想著她有一張御姐的臉，如果這樣想，那你就大錯特錯了 。

這位來自印度的美女叫蘇梅特·薩尼，雖然她是在印度出生，但是卻是在美國長大的，當她13歲那一年，第一次接觸到健身文化，她就深深愛上了健身，從此無法自拔。從舊金山大學畢業後，她獲得了健身科學學士學位，但是，在父母的勸說下，她選擇做了一名英語老師，身邊的朋友都很驚訝，因為都以為她會選擇做關於健身的工作。

但是沒多久，她就辭職了，毅然不顧父母的反對，走上了自己熱愛的領域。由於她從小就喜歡健身，也能每天堅持下去，所以她的身材也能一直保持，她是一個熱愛生活的人，也是一個熱愛分享的人，當她在社交平台上發出自己的健身照片時，引來了很多網友的點贊和關注，大家都誇她，並且希望她能一直堅持下去，在大家的鼓勵下，蘇梅特·薩尼每天都分享自己的健身照片在網絡上，至今為止，她已經擁有了幾十萬粉絲，而且在業內也是一個有名氣的人。

其實大家會不會很好奇，為什麼她看起來如此年輕，其實她已經30多歲了，別看她看起來很瘦，但其實她有130斤，說出來大家是不是跟小編一樣目瞪口呆，這就說明了健身的重要性，那麼下面小編就給大家分享一套簡單的瑜伽動作，這也是美女在社交網絡上分享的比較簡單的一組。

動作一

動作步驟

1. 身體水平站在瑜伽墊上，大概在瑜伽墊三分之二的位置，雙腿並攏，腳趾尖微微打開.

2. 上半身和頭部擺正，固定不動，核心收緊，腹部收緊，深呼吸，眼睛直視前方.

3. 身子和頭部往下鞠躬，大概到膝蓋的位置，鞠躬時雙手往後伸直並且放在半空中，20次一組，每次3組。

動作二

動作步驟

1. 身子水平俯躺在墊子上，雙腳貼緊，身子固定不動，頭部抬起來，眼睛直視前方.

2. 雙手放在上面，伸直，並且手心打開，右腳抬起來同時左手也跟著抬起來，頭部也要抬起來。

3. 其他不要動，反之，左腳和右手也一樣，15次一組，每次3組。

動作三

動作步驟

1. 身體平躺在墊子上，雙手打開撐住墊子，腹部收緊，肩膀打開，頭部固定不動。

2. 雙腳慢慢彎曲成九十度，先伸直左腿，然後伸直右腿。

3. 同時屁股要翹起來，使用腹部和臀部發力，15次一組每次3組。

動作四

動作步驟

1. 左腿單膝跪下，右腳抬起來伸直並且上下擺動。

2. 身體和頭部擺正，頭部抬起來目視前方。

3. 腹部核心收緊，雙手撐在墊子上，20次一組，每次2組。

其實健身也需要飲食的配合，不能一邊健身，一邊胡吃海喝，暴飲暴食，這是不正確的做法，也不能因為這個節食，每天一日三餐還是要正常吃的，但是不能吃太過於飽。每天吃的食物也是很講究的，營養均衡搭配和攝入，既要保證自身健康，也要做到減肥瘦身的效果。

其實能夠有勇氣選擇自己熱愛的事情並且把它作為自己的職業，真的是不一般，很多人都覺得熱愛不等於可以把它作為職業，但是蘇梅特·薩尼卻能做到，並且把它做到極致，這是很多人都學不來的，如果你也想擁有像她一樣的身材，那就拿出你的勇氣吧，這一期就到這啦！我們下一期再見！