40歲柳岩，曲線比少女還要好 ，飽滿身材透露著骨子裡的性感

柳岩這位明星，對我們大家來說都不陌生，姣好的面孔、性感身材，無疑是一位女神。當我們談論到國內性感明星的時候，柳岩也是眾多性感明星中的一位，我們都不會忽視她。在柳岩身上，人們討論最多的當屬她的火辣身材。柳岩出道之後，她和別的明星不一樣，她有她自己獨特的風格。她曾是一名電視主持人，後來發展成為演員，她的演技和身材都是眾所周知的。

柳岩在網上分享了一些自己性感的照片，短發的她顯得非常干練，身上穿著一件露肩抹胸的裙子，露出迷人的鎖骨，這樣的她十分美麗。總的來說，柳岩身上的這件靚麗的衣服，把柳岩的身材展現得很好，我們沒有理由不承認，柳岩的身材很完美，很多女人們都是羨慕的。

她給觀眾的第一印象是性感，她是幸運的，但是幸運的她也付出了一些代價。沒有明星這一個光圈，她和我們普通人是相似的，都是從底層一步一個腳印努力往上走的。但是我們回顧柳岩的影視作品中，我們幾乎看不到柳岩的性感了，沒有隻是想要成為一個花瓶，柳岩也是如此，她憑著自己的努力，用演技征服了觀眾。也因為她的努力，柳岩被提名為中國電影金雞獎最佳女主，這是柳岩成功轉型的一個轉折點。

性感不是與生俱來的，是通過後天努力換來的，每個成功人的背後都有辛酸，但是只要你堅持努力，這些辛酸都是值得的。接下來我們一起來為大家分享幾組在家就可以鍛鍊的有氧運動，相信你自己可以擁有像柳岩女神這樣的身材，性感的身材你值得擁有。讓我們一起變得性感起來吧！

動作一、波比跳

l 開始動作前要站直，做准備動作。

l 雙腳並攏，髖關節往前彎，雙手放在墊子上。這時要注意的是保持背部平直，腳要在手碰地的時候往後伸。

l 腳往後伸，動作像做伏地挺身那樣，手、臀部和腹部都要收緊。身體向下壓的時候，手要貼著身體，肩膀與手腕要在一水平上。

l 伸手時，髖部往上直到完全伸展，膝蓋往上伸。腳要放平，背部不能彎曲，到深蹲的最低位置，當感覺到自己不能再蹲時就往上跳。

一組跳10次，一共要跳7組動作。

動作二、壓椅子

l 准備好椅子之後就坐在椅子上，手放在椅子上，腳放在地面上。

l 手臂向後慢慢伸直握住椅子後背，數到10秒後把手臂收回，重復這個動作可以鍛鍊後背肌肉，也可以改變背部的形狀，擁有挺直的背部。

動作三、跳繩運動

l 首先我們准備好跳繩，繩子不能太長，身體站直，雙腳打開的寬度大概是30厘米。手臂貼緊大腿兩側。要用手腕發力甩繩，不能用手甩繩，這樣會使繩子甩不高。

l 甩繩的次數要規律，不能太快也不能太慢。腳尖點地，動作盡可能輕盈。這樣不僅不會那麼累，還可以減少膝蓋的沖力。

l 放鬆肢體，腹部要收緊，跳起來的時候，膝蓋是彎曲的，跳時不要跳得太高，同時也要注意有節奏地呼吸。

動作四、槓鈴箭步走

l 雙手各握著一個槓鈴，手拿著槓鈴自然垂直在大腿的兩側，雙腳要打開與髖同樣的寬。

l 左腳向前邁一步腳後跟先碰地，膝關節與腳踝在同一直線上之後身體下蹲，右一條腿向後伸直，蹲的時候左腿的小腿要與地面垂直，注意膝蓋不能彎曲。注意跨步的距離不能太大也不能太小。

l 在起身的時候讓前腿的肌肉發力撐起身體，站起來之後腿不要著回到原來的位置，要先站穩，給身體一個緩沖的時間，然後再慢慢邁回來。

柳岩的身材是令人羨慕的，雖然我們可能不是明星，但是我們也可以通過自己的努力擁有性感的身材，我們能用性感的身材，修長的脖頸，迷人的鎖骨，這些都值得擁有。