韓國模特，曲線讓所有女生羨慕！全靠她的這套練習秘訣

隨著我國經濟社會的發展，越來越多人重視享受資料消費，健身文化消費就是其中之一，人們不僅注重飲食健康，更加注重身體健康和美感。不僅是我國，其他國家也是如此，比如韓國，韓國是一個以美女帥哥出名的國家，隨便走在大街上，都可以看到各形各色的帥哥美女，明星更不用說了，真藝英就是其中之一。

作為一個模特，不論是外貌還是身材，要求都是非常高的，真藝英的外貌依然不用說多美麗動人了，更加迷人的是她的身材，不要看她的身材這麼好以為是天生來的，其實不是的，那都是靠後天努力鍛鍊才得到的，她的臀部和腰部形成了鮮明的對比，翹臀讓她的身材曲線更加明顯和迷人，不管是男生還是女生，看到都是被她迷住的，而且她個人也很愛旅遊和運動健身，經常在ins上分享自己健身的照片，也因此吸引了一大波粉絲。

在這個網絡四通八達的時代，網紅多的數不盡，但是能以實力長期走紅網絡，那是很少的，真藝英以自己獨特的風格在網絡走紅了，不管是在韓國還是外國，她的粉絲都很多，盡管她還是年輕的模特，但並不影響她的名氣。

1993年出生的她剛過了自己的27歲生日，隨著年齡的增長，她經歷的事情也越來越多，但是也並不影響她的身材和外貌，看起來她似乎越活越年輕，這就是她堅持健身的效果，她有自己獨特的一套練習秘訣。

下面小編就給大家分享它的秘訣吧！

動作一

動作步驟

1. 身體平躺在瑜伽墊上，頭部和身子要平直，眼睛目視前方，胸部和腹部收緊。

2. 雙腿平放然後慢慢彎曲起來，右腳伸出去平放，左腿不動，屁股翹起來，腿部跟著上下運動

3. 使用臀部和腹部發力，發力位置一定要注意，也要正確，每次1分鍾左右，看自己的耐力調整。

動作二

動作步驟

1. 水平站立在地上，雙手平放在大腿兩邊，自然垂落，兩只手舉起來放在大概胸口的位置。

2. 腰部和頭部往前微微彎曲，慢慢蹲下，雙腳微微張開。

3. 位置比肩膀要寬，做蹲下起立的動作，每次一分半鍾。

動作三

動作步驟

1. 身體的起始位置還是不變，頭部和身子往前傾，但是幅度不要太大。

2. 雙手握拳放在胸前，雙腳打開，位置要寬於肩膀，做蹲下起立。

3. 身子和臀部同時運動，手不要動，每次一分鍾。

動作四

動作步驟

1. 身體水平撐在地板上，頭部和身子微微抬起來，臀部往上翹，左邊的腿平放，右邊的腿彎曲。

2. 蹲在地上，左腿抬起來內外運動，壓腿，腹部收緊，使用臀部和腹部發力，最好身體要穩定，不要移動位置。

3. 左右腿交替做這個動作，每次1分鍾，可以根據自己的需求決定。

月亮和六便士裡面說，每一個硬幣都是有兩面的，保持年輕也不例外，除了健身以外，皮膚保養，飲食和作息都是非常至關重要的。下面是幾點小編給大家整理的保養建議。

1. 皮膚是女人最直觀的第一印象，保養得好是很重要的，也是必須的，早晚要做好護膚的工作，每天要塗水乳，精華液，面霜，臉也要用洗面奶清潔，乾燥的天氣每天都要敷面膜補水。

2. 關於飲食，容易上火長痘的寶寶最好少吃或者盡量不吃油膩熱氣的食物，多吃富含維生素的食物，比如水果和蔬菜，水果避免不要吃高熱量的，可以每天睡前喝一杯牛奶，既可以美白，也可以補充營養，多吃富含纖維的食物，纖維有助於促進身體消化，也有助於排除體內的一些毒素。

3. 關於作息，每個人都有自己的一套作息習慣，但是女孩子還是不要熬夜啦，熬夜會使皮膚變得暗沉粗糙，或者冒痘痘，而且黑眼圈也會很嚴重，眼袋也是，長期熬夜更加不利於身體健康，可能還會影響身體各器官的功能，所以盡量要早睡，這幾點是粗略的一些建議，具體大家可以去各軟體上面查詢，或者咨詢養生專家。

結束語

健身是一天長期要走的路，保持年輕也是，這都是要一步一步慢慢來的，希望你所想的可以成為你所擁有的，也希望大家能早日擁有跟真藝英一樣的身材，我們下一期再見啦！