現實版「白雪公主」，31歲，顏值、身材像18歲，美得賞心悅目

對於很多人來說，大概能說身材很好的圈子除了模特以外，那就還有娛樂圈中的明星了，因為模特不一定要臉蛋很漂亮，但是身材絕對要很好！而明星，不僅需要才華，漂亮臉蛋，還有身材！

有這樣一個明星，才31歲不僅有顏有才還有大長腿身材，她就是演員莉莉·柯林斯。31歲的她，仍然保持著和童年的一樣的單純臉蛋還有著像18歲一樣的白嫩長腿，現實版的”白雪公主”，接下來讓我們一起看看這個性感女神是如何通過健身來維持她的身材和臉蛋吧。

我們可以看出她不僅是靠妝容讓自己變得更好看，同時應該還有護膚，她的手臂和脖子一點頸紋都沒有，一般三十歲的女人都會開始對衰老告急。而進行衰老的抵抗，而她似乎沒有任何衰老的跡象，而是維持著臉部的膠原蛋白。

這世界上最可怕的就是，比你優秀的人比你還要努力。而莉莉柯林斯就是這樣的人，她因為很優秀，所以在上個月和大她六歲的知名男導演結婚，擁有了幸福的婚煙生活。同時，她也在身材和事業上很刻苦要求自己。

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在人們觀看莉莉柯林斯的作品時，很多人不僅在乎其電視劇情，但更多也在乎著她在劇中的穿搭，因為她的好身材讓人們不得不分散了注意力。當然，她的好身材也給她帶來了很多機遇，例如她的身材可以當一個衣架子，什麼風格都可以挑戰，再加上她的演戲實力，這樣就會有更多導演找她了。

其實，曾經的莉莉柯林斯也曾為了減肥而用錯過方法，因為她也以為身材好就是瘦，而瘦就是要控制住嘴巴不吃東西。於是，她有時候為了防止自己發胖，堅持不飲食或者少吃東西。但是，最後只給她帶來了一系列惡果例如月經不調，掉發，傷胃等 等。但是後面，她幡然醒悟，明白了之後健身運動才是維持好身材和臉蛋的持久健康的方法。

那現在就讓我們一起來看看這位性感知名女演員姐姐是如何進行健身運動來維持她的大長腿身材吧！

動作一:

雙腳平踩在地上，雙腳輕輕打開成一點八字形，然後用手臂拉住瑜伽帶，用肱二頭肌發力，並且整個人因為拉住了瑜伽帶，所以可以讓自己變成一個騰空的狀態。

在騰空的狀態下，雙腿彎曲，小腿和大腿為一個直角，然後腳尖指向前方，注意在自己騰空的狀態時候，脖子也要保持和身體一樣的平行的方位，然後脖子稍稍前伸，讓眼睛直視天花板。

動作二:

讓自己趴在地上，然後背部彎曲，然後一隻腿部膝蓋跪在地上，然後跪在地上的腿的腳尖三分之一部分頂在地上。

然後另一隻腿的腳掌讓瑜伽帶包裹著，然後兩手拉著瑜伽帶並把雙手手掌壓著瑜伽帶撐在地上，兩手要打開不能並攏，讓腳掌有一個像後踢對的作用力，但是被瑜伽帶拉回的姿勢。

然後頭部往下壓，垂著看地面，讓瑜伽帶包裹著的腳掌往後踢，就成了一個動作。

動作三:

這是一個瑜伽動作。

首先是腿腳打直，然後讓自己身子慢慢彎曲至頭部彎到腳部下方，然後右側手臂也跟隨著肩膀的彎下而伸到地面上，讓手掌貼垂地面，手臂不需要挺直，可微微彎曲。

然後右腿挺直撐在地上，然後用左手拉起左腳，左腿進行一個彎曲的動作，大腿跟小腿重貼，然後左手臂拉著左腳在腰間。

頭部保持下垂，然後目光也是直視前方。

動作四:

這個也是一個瑜伽動作。

首先是拿著瑜伽球，然後讓屁股作為一個支撐點，撐住整個人的身子。

讓身子和腿部成一個V型，然後腿部微微斜著，腳尖也是如出一轍和腿部一個水平線往前斜著，然後身子也是微微斜著，伸出雙手，讓雙手和腿部平行。

伸出的雙手要握住瑜伽球，然後眼睛看著瑜伽球。

若是無法快速完成，可慢慢一步一步來，此動作最考察人的平衡穩定性和耐受力。

今天分享了好幾個動作啦，你有記下哪一個嗎？

其實只要跟著我一起來練習每天都能得到不一樣的健身小技巧哦~跟著我來練，莉莉柯林斯的大長腿就不是夢想了，而是慢慢化身為現實呢。要知道健身是抵抗衰老和肥胖的最好方式，千萬不要用錯了方法，要不然最後就是作繭自縛了！好了！分享到此結束，下一期再會！