健身7年，斬獲WBFF大賽冠軍，成為比基尼天後，這身材啥水平

艾米·李Amy Lee是來自紐西蘭的WBFF健身天後和企業家。Amy從小就喜歡健身，總是喜歡挑戰自己的極限。然而，直到19歲那年，她才更加認真地對待健美。那時，她開始為自己夢想中的身材和事業而努力。

多年來，艾米塑造了一個令人難以置信的身材。一個現在被全球數以百萬計的人所欽佩。通過她的社交媒體，她分享了她的進步和獲得WBFF專業卡的整個過程。一路走來，她已經成為紐西蘭乃至其他國家的主要健身偶像之一。

事實證明，艾米很喜歡健身房裡的訓練給她帶來的感覺。她不僅覺得自己很強壯，而且每次辛苦的訓練後都有一種成就感。隨著時間的推移，促使自己舉重若輕。隨著時間的推移，她開始看到自己辛勤工作的成果，一個不斷改善的身材。

通過尋求新的機會，艾米最終以企業家和模特的身份參與到健身行業中。她還開始在社交媒體上發帖，目的是激勵和鼓舞其他志同道合的人。

隨著艾米的野心越來越大，她加大了訓練強度，並給自己請了一個教練，讓自己的身材達到了人生的最佳狀態。此時，艾米已經訓練了7年。她的身材很好，但她想脫離魅力模特的行列，轉而參加WBFF的健身比賽，這就需要更多的運動造型。

2018年8月，她參加了在拉斯維加斯舉行的WBFF世界錦標賽。她說，她感到緊張，但也很興奮地接受挑戰。她一直是一個喜歡在精神和身體上挑戰自己的人，這次也不例外。

經過幾個月的努力，她終於站在了舞台上，她說：”我已經帶來了我最好的身材，享受著我為之努力的每一刻。” 然後，她被宣布為比基尼天後級別的冠軍。在這個過程中獲得了她的職業卡。不用說，那一刻，是艾米人生最高興的一刻。

艾米在她的膳食計劃中優先考慮健康和干淨的食物。她避免吃加工過的和包裝過的食物，只要有時間，她就會做一些自己喜歡的健康食譜。這樣一來，它就可以完全控制食物中的原料質量。

在營養方面，像艾米這樣的健身運動員會優先考慮健康的蛋白質和優質的碳水化合物。這確保了她的肌肉保持胺基酸和糖原的燃料，從而刺激肌肉蛋白質的合成，並保持高能量水平。艾米在健身的時候經常會用彈力帶來做一些拉伸動作，下面就來分享一下她個人在Instagram上分享的一些動作給大家：

動作一：彈力帶跨越

訓練部位：肩部 胸部

使用器械：彈力帶

動作介紹

1 把一條彈力帶纏繞在一個穩定的器械上。

2 身體方向面向前方，抓住彈力帶尾部的兩個手柄，然後向前走幾步，一直至彈力帶緊繃為止。

3 舉起雙手，使雙手跟地板齊平並垂直於身體，手掌方嚮往前，雙臂伸展開，並略微彎曲。 這是此動作的開始姿勢。

4 在伸直手臂的時候，把雙臂畫圈並將其伸直至胸部，然後在做此動作的時候保持緩慢呼氣並彎曲胸部。在動作極限處稍微停頓。

5 緩慢吸氣時，慢慢返回至開始姿勢。

6 重復此流程至你認為適宜的次數。

動作二：彈力帶野獸行走

訓練部位：腿部

使用器械：彈力帶

動作介紹：

1 用一根彈力帶纏住腳踝，用另一根彈力帶纏住膝關節。將腳伸展到與肩膀相同的位置時，這將給您充足的阻力。

2 首先，左右腳交替向前移動一點。

3 進行一定數量的行走後，退後行走，直到返回開始位置。

4 重復此動作至你認為適宜的次數。

動作三：彈力帶快速下壓

訓練部位：手臂

使用器械：彈力帶

動作介紹：

1 把彈力帶纏在器械之上。

2 雙手方嚮往下並合上雙手。

3 首先，彎曲肘部並伸直雙臂，以保持手臂伸直，並保證上臂穩定。

4 在動作到達極限處時稍作暫停，並恢復至開始姿勢。

Amy Lee向我們展示了偷工減料並不是獲得健身效果的答案。她花了7年的時間才獲得了WBFF職業卡的身材。在這期間，她幾乎每天都在努力鍛鍊，為了實現自己的夢想，她付出了最大的努力。一路走來，雖然有一些犧牲，但Amy欣然接受，並將其作為自己成功之路的一部分。

我們可以從艾米身上學到的是，耐心和恆心是關鍵。繼續前進，永不放棄，並意識到成功不是一蹴而就的 “事情”。它是一種日常的磨練，並願意做出犧牲，在平凡中推陳出新，才能達到偉大的境界。