43歲陳數，一個越老越有氣質的女人，直言瑜伽是保持好身材秘訣

如果說董卿是中國知性優雅的代表，那麼陳數就是集齊所有美好的形容女性的形容詞的代表，出生於書香世家的陳數，從小就接受了最好的教育，在家庭的影響下，自身也養成了良好的生活習慣，1977年出生現在已經43歲的她仍然沒有表現出衰老的樣子，反而在歲月的沉澱上洗禮中，日益變得漂亮有氣質。

從小學舞蹈出身的她身材柔美，凹凸有致，線條清晰，這為她進入影視圈打下了堅實的基礎。人們總說，三十不惑，如今四十知天命的她似乎絲毫沒有因為年齡的增長而感到焦慮不安，反而是一步一步堅定地向前走，拿下了許多重要獎項，可謂演技和顏值集聚一身。

那麼，她保持身材和美貌的秘訣是什麼呢？讓小編來為你揭曉答案吧！

她的秘訣就是瑜伽和自律的生活，認識陳數的人都知道，她是一個非常自律的人。在生活中，每天的作息時間都很規律，更重要的是，每天都堅持做瑜伽，無論工作多晚，也不會找藉口不做，同時她也很注重飲食健康，瑜伽和飲食兩方面結合起來，可真是一個會過日子的女人啊！如果你也想變得跟她一樣有氣質，那麼跟小編一起來get起這套瑜伽吧！

器材 瑜伽墊 瑜伽服

動作一 蝗蟲式

動作步驟1.身子正面躺在瑜伽墊上，腹部靠著墊子，准備預備動作。

2.雙腳抬起平放在上空，高於屁股位置，雙手微微抬起來，同時要張開，兩只腳打開大概三十度左右，雙手打開，手心向下。

3.胸部和身子微微抬起來，頭部目視前方或者瑜伽墊，開始深呼吸，保持這個姿勢大概一分鍾左右。

動作二 駱駝式

動作步驟：1.雙腳跪在瑜伽墊上，身子保持直立，深呼吸5下，兩個腳要呈九十度左右的姿勢。

2.身子和頭部往後傾斜，眼睛直視上方，兩只手自然放在雙腳上固定住雙腳，頭部要和腳的位置保持一致，身體要有一定的穩定性，大概一分半鍾左右可替換一下。

3.保持這個姿勢的同時要考慮自身的耐力和舒適度，動作要到位。

動作三 輪式

動作步驟：1. 身子保持直立，雙手放在大腿兩側，兩只腳慢慢張開大概四十五度左右，雙手舉起來。

2. 身子慢慢往後呈翻跟斗姿勢，兩只手平放在瑜伽墊上，頭部往後方看，腰部和臀部直接大概是九十度左右。

3. 保持這個動作一分鍾，心中要無雜念，身體要穩定，不能亂動。

動作四 單弓式

動作步驟：1. 右腳單膝跪在墊子上，左手撐住瑜伽墊，右手慢慢抬起，左腳也跟隨慢慢抬起落在上方微微彎曲。

2. 右手握住左腳，身子和頭部微抬起，頭部擺正，目視前方，右腳腳尖直立在瑜伽墊上。

3. 同時閉上眼睛，深呼吸20下，姿勢持續一分鍾或兩分鍾。

動作五

弓式

動作步驟：

1. 身子正面平躺在瑜伽墊上，雙腳抬起來放在上空中，同時微微彎曲，雙手緊緊握住腳踝的位置。2. 上半部分的身子抬起來，同時頭部抬起來，目視前方。3. 腹部緊貼瑜伽墊，要保持穩定，閉目養神，靜心思考。大概兩分鍾以後可以放鬆一下。

飲食方面 1. 不要吃過於油膩的東西，這是萬萬不可以的，盡量吃一些富含維生素和蛋白質的食物，還有蔬菜水果。

2. 也可以吃一些清淡的食物，不要暴飲暴食，吃東西的時間要注重，也要有規律。

3. 注重養生類的保養，比如喝紅糖薑茶，泡枸杞，泡紅棗，有條件的話可以燉燕窩，銀耳雪蓮。

4. 多吃粗糧也有助於促進新陳代謝和消化，有助於排除體內的毒素和一些消化剩餘物。5.同時不要吃宵夜，也不要熬夜，超過十點吃東西都是很少可以消化了，這些東西會累積在體內變成脂肪。

結束語：

大概你也跟著小編了解了陳數美女的保養秘訣和養生方法，但是不能光看不行動哦！不要做行動上的矮子思想上的巨人，也不要覺得自己沒有機會變得越來越優秀，不要否定自己，一切都有可能，要管控好自己的身材，做好保養，女人的身材和臉都是很重要的，畢竟現在大多數都是看臉的時代，當然，能力也要有，當能力和美貌都有的時候，你想要的一切都會自己來找你的，慢慢來吧！

最後送上一句小編喜歡的話：你連自己的身材都管控不了，該怎麼管控自己的人生？ 這一期就暫時告一個段落啦，如果想要變得像陳數一樣好身材和氣質，那就趕緊跟小編get起來吧！我們下一期再見。