比基尼女神！Kayla Itsines靠健身征服全球，成為一名富豪！

在這個全民健身的時代，只要你愛健身，足夠了解健身圈，想必一定聽說過Kayla Itsines這個名字，如果沒聽過也沒關系，今天人馬妞就給大家介紹這個熱愛健身同時影響千萬女性的健身博主。

Kayla Itsines是一位澳洲的健身博主，她是基尼身體訓練指南（Bikini Body Guides）的創始人，也是第一個登上英國《Women’sHealth》封面的博主。

Kayla 還入選了《福布斯》全球最具影響力健身人物，曾經在2014年的100位影響力人物排名中超過了歐巴馬的老婆。

在2015年，美國健康新媒體Greatist，推出了2015全球（美）健康健身業影響力前100排名榜，Kayla Itsines就位於其中。

聽完這些簡介，大概能明白Kayla Itsines在健身屆的影響力了，可以說Kayla Itsines是紅到全球，健身影響力第一。

不過，Kayla Itsines並不是一開始就是熱愛健身，而是喜歡籃球。開始健身是因為從小體弱多病。

16歲的時候，她的父母便把她送到了澳洲健身研究院，想通過運動改變身體素質。在這里，她開始正式而又系統地學習健身理論知識和營養學，通過健身收獲了快樂和自信，愛上健身的她從此便把健身作為事業，畢業之後的Kayla成為了一名全職的專業健身教練。

在當健身教練的那段時間，Kayla發現健身房的機械類課程並沒有幫助客戶達到目標，愛鑽研的她就開始自己設計健身課程。

經過自己的摸索，她的課程在健身房大受歡迎，後來她把自己的課程傳到網絡上，帶領大家一起健身，熱愛分享的她很快積累了大量粉絲。

她曾在采訪說到：「通過上傳客戶們健身前後身材變化、發布健康的飲食理念和訓練小貼士，我能夠激發數千位女性，讓她們過上更為健康的生活。」

幫忙女性的初心不變，她的原則是健身課程需要「可行，有效，並且適合女性」。希望帶給女性們一種「極度自信」的狀態——即穿什麼都自信，即便是泳衣。

2014年，Kayla 和合作夥伴 Tobi 共同製作了比基尼身體訓練指南（BBG）成功獲取大量關注，一炮而紅。

這一年，Kayla 還發行了自己的第一本電子書，內容是專為女性量身定製的訓練教程和飲食指導。

因為行之有效的健身方法，從澳大利亞到世界各地，Kayla Itsines的影響力在不斷擴大，許多人成為了她的忠實粉絲，其中就包括維密超模Candice Swanepoel.

隨著粉絲越來越多，Kayla 研究的課程越越來越豐富，慢慢她開始獨立起來，創建公司，建網站，從一名健身教練，她轉變為了一名成功企業家，公司的主旨也是以幫助女性健康健身：「用最高效可行的方法幫助女性塑造比基尼身材」。

不僅科普科學健身的方法，Kayla Itsines還用正能量的方法，號召全球女孩活的健康，科學運動。

她經常在社交媒體發布鼓舞人心的消息，以及她粉絲的健身前後對比圖，鼓勵那些因為身材陷入低谷的女性要用實際行動改變，而不是一味為自己的身材感到羞恥。

除了鼓勵科學運動，Kayla 還鼓勵健康均衡的飲食攝入。Kayla極不推崇速成式的節食減肥法，她說，「一旦節食停止，體重便會迅速反彈，飲食不規律會對身體造成非常大的傷害，它會引起體重的劇烈波動、情緒化進食和情緒低落。因此，行之有效且能長期堅持的「飲食調理」加「健身美體」才是最有正能量的。」

正是因為她正確的方式方法，她得到了粉絲的認可，獲得了健身圈的認可，這是作為健身博主，以健身為事業難得一見的。

在健身的過程中，Kayla I變得越來越自信，她的男朋友也是在健身中認識的。

她的男朋友 Tobias 也是一位私人教練。Kayla 說「世界上最好的事就是有一個跟自己一樣熱愛鍛鍊的男朋友。」

因為健身，在2016年，Kayla和當時還是她的夥伴的丈夫Tobi Pearce被澳洲商業雜志”BRW”列入雜志中年輕富豪榜中，她和Tobi Pearce被稱為澳大利亞最富有的夫婦。

通過健身，Kayla不僅收獲了健康的體魄，性感的身材，還收獲了愛情。健身，讓她事業愛情雙豐收。

所以，姐妹們，健身起來，身材、臉蛋、事業和愛情都會到來。

最後，人馬妞附上讓Kayla一炮而紅的7分鍾家庭健身法《Bikini Body Guide》

01. 原地深蹲跳 3-4組*10-20次

02. 深蹲 3-4組*10-20次

03. 箭步跳 3-4組*10-20次

04. 後箭步 提膝 4組*15次

05. 底部深蹲 3-4組*10-20次

新手每天練習7分鍾即可，

熟悉後可以每天練習兩輪。

大家快來收藏練起來！

部分圖片來源於網絡

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