23歲的她，就是首席舞蹈家！青春臉蛋，苗條身材，美得恰到好處

今日，朱瑾慧在湖南衛視《舞蹈風暴》中大火了一把，而這都歸功於她的舞蹈實力。圖片中她在空中飛躍的姿態，仿佛把時光都靜止了，所有的贊美都抵不過這一瞬的絢爛。23歲，她是《舞蹈風暴中》最年輕的首席，年僅23歲就擔任起廣州歌舞劇院的首席舞蹈家，在有硬實力的師哥師姐面前毫不遜色，優秀就是她的代名詞！

她表演的節目叫《褪色》，而她在舞蹈中代表的是永生花形象。永生花——具有永遠不會凋謝的美。朱瑾慧在舞台上旋轉，飛躍，轉身，步步生蓮，將最美的姿態留給了舞台，將永生花綻放的光彩演繹到極致，如此有爆發力的身體，被網友追捧是理所當然。

朱瑾慧的23歲就將自己的職業推向象牙塔，而我們的23歲還在迷茫徘徊。她的舞蹈總給人以仰慕，不僅在於她本身對舞蹈的熱愛，也在於她近乎完美的舞姿，每一個動作都不差分毫，美得恰到好處，讓人看到了她身體潛藏的能量，有關熱愛，有關追求。

作為舞蹈生，苗條的身材是基本要求，朱瑾慧在身高上本身就有優勢，她的腿十分筆直，沒有一絲贅肉，腰圍也小，這樣的身材跳起舞蹈來顯得十分輕盈優美。

她的生活照中，身材也是一道亮點。褪去舞蹈服，她的日常穿搭比較青春洋溢，是小清新風格。她的身材穿什麼衣服都合適，特別是筆直纖細的腿部讓她更具魅力。

好身材的塑造與平常的運動脫不開干係，舞蹈生都在做的運動，每天堅持一小會，就能讓你看起來更顧盼生姿。

動作一：擊掌伏地挺身

這個以及接下來的動作能快速燃燒我們的脂肪，在運動前一定要熱身。首先我們俯臥在瑜伽墊上，雙腿不用張開距離，盡量黏在一塊，然後我們深呼吸收腹，手把身體撐起來距地面一定距離，然後合十擊掌，擊掌是要快，穩住身體，把握好下落速度，及時地在下落時用手撐住地面。反復擊掌撐地，每組做6個，然後手撐地休息3s，休息完繼續做，每天做滿4組。

動作二：高抬腿

這個動作能促進排汗，讓身體更具青春活力!我們站立在地面上，抬頭挺胸收腹眼睛直視前方，然後高抬腿，腳尖著地，雙手像跑步那樣協調擺動，一般跳兩下一個深呼吸，連續高抬腿40s，休息10s，每天做5組。

動作三：俯臥抬腿

首先我們雙伸直撐地，腳尖著地並且張開一定距離，20cm為佳，注意如圖所示腰背臀不要在一條直線，稍微把腿部往回收一點距離，讓臀部與地面留有更大的空間給腿部運動。深呼吸，交換高抬腿，感受腿部發力，動作不用求快，但要發力准確，夾緊臀部，不要蹋腰，每組做20個，每天做4組。

動作四：虐腹

這個動作能很好地幫助我們瘦小肚腩，是久坐上班族的福音。首先我們平躺在瑜伽墊上，抬起頭部與頸部，然後手疊放在腦後，深呼吸，收腹雙腿上下交換運動，運動時腿部不能貼緊地面，不然。運動量不夠就看不到好效果。每組20個，每天做3組。

除了運動，我們在平常的飲食中也不要暴飲暴食。每天少食多餐，保持健康的飲食習慣，不僅有利於胃部保養，還有利於維持恰當的體重，把體脂控制在恰當范圍，身材看起來才好。身材管理做得到位，我們就能多一份自信，讓生活更加美好。

當然，除了飲食需要合理把控，我們還要注意休息，在學習、工作之後我們的身體已經疲憊不堪，如果再熬夜、泡吧等做一些消耗身體的事情，衰老就不可避免，嚴重熬夜還會導致生理期紊亂，內分泌失調，膚色暗沉發黃，一個精緻愛美的女人怎麼能讓自己氣色那麼差呢?好好調整作息，讓自己看起來精神滿滿才是豬豬女孩的處事之道呀！

女人是極具潛力的生物，俗話說”沒有醜女人只有懶女人”，是啊，你不運動不健身不維持好自己的身材，怎麼比得過那些本身有優勢而又追求更完美的人呢?愛美從來不晚有所追求才能更加優秀，跟小編一起，來運動吧！