37歲韓國健身「少女」，腹肌太亮眼，4個動作，下個女神就是你

不知道大家的身邊有沒有那種一直堅持健身的人，如果有的話，那你便會發現堅持健身的人好像看起來比實際年齡年輕很多，這是為什麼呢？其實健身是一味抵抗衰老的良藥，健身可以促進細胞再生，還可以提高人體免疫力，在健身的過程中你也會感到很暢快，會收獲一個好心情，健身的人無論是精神狀態還是身體狀態都比普通人更好

而在韓國就有一位美女通過健身始終著年輕的姿態，圖上的這位美女就是小編今天要給大家介紹的健身達人啦，這位小姐姐名字叫wannabe-linda，是一位來自韓國的健身女神，從圖片上我們可以看到她的身材真的非常好呢，無論手臂還是腿部，肌肉線條都十分明顯，最亮眼的就是腹部的馬甲線，還有挺翹的蜜桃臀，這樣的身材女生看了很羨慕男生看了也會被吸引。

擁有這樣的好身材就算了，小姐姐的顏值也絲毫不遜色，笑起來甜美可人，簡直是回眸一笑百媚生。看著小姐姐清麗的臉蛋和甜美的笑容，如果小編說她已經37歲了不知道大家會不會相信呢？

這位小姐姐的的確確已經年近四十了哦，看她的身材真的是一點都看不出來，而且她的皮膚依舊緊致，臉上也是滿滿的膠原蛋白，臉上一點皺紋都沒有，宛若二十幾歲的少女，任誰都看不出來她已經將近40了。事業線樣樣都有，穿衣服依舊挺拔好看，看到這里大家是不是很疑惑這位小姐姐的凍齡秘訣是什麼呢

想擁有好身材，從來都是沒有捷徑的，而這位小姐姐在二十多歲的時候，也只是身材平平的上班族，而且也不怎麼管理自己的身材，最胖的時候還到過一百三十多斤，也正因為這樣，她下定決心要減肥。一開始的訓練的確是艱辛且難熬的，wannabe-linda也曾想過要放棄，可每每看到別人的好身材時又咬牙堅持下來了，好在功夫不負有心人，在經歷幾個月的鍛鍊後，wannabe-linda的體型變好看了，體重也下來了

有了回報之後，wannabe-linda深深地愛上了健身，並且在健身這條路上越走越遠。她開始追求自身的塑型和減脂，而不是一味地執著於體重的變化，每天都抽出時間到健身房進行力量訓練，塑造肌肉線條，使自己的全身線條更完美，一堅持就是好幾年。長期的力量訓練讓她保持著年輕的狀態，哪個女生會不想保持青春呢？

今天小編就給大家帶來wannabe-linda平時在健身房經常做的一套力量訓練動作，你還在觀望嗎？一起動起來吧

力量訓練之前記得做好熱身哦

鍛鍊部位：臀部肌群，手臂肌群

動作介紹：1，站直將兩腿跨開與肩膀同寬，雙手微微彎曲交握於胸前

2， 膝蓋微微彎曲

3， 然後兩腳蹬地跳起

動作要領：跳起落地的時候要保持膝蓋微微彎曲進行緩沖，要調整好呼吸

所需器械：槓鈴推臀

鍛鍊部位：腹部肌群，手臂肌群，肩部

動作介紹：1，將肩膀靠在椅子上

2， 雙腿彎曲撐在地面

3， 將槓鈴放在髖部的位置，然後雙手放在身體兩側握住槓鈴

4， 臀部抬起和放平

動作要領：臀部放下時不要著地，放下時吸氣，上去時呼氣

所需器械：槓鈴箱，長凳

鍛鍊部位：肩部肌群，臀部肌群，背部肌群

動作介紹：1，把長凳放在身體後面

2， 將雙腿張開比肩膀寬一點站直

3， 雙手將槓鈴握住抬起放在脖子後面

4， 然後緩慢向下蹲，起來時背部繃緊挺起

動作要領：腳尖要和膝蓋放在同一個方向，蹲下時要調整好呼吸再起來

所需器械;槓鈴

鍛鍊部位:臀部肌群，手臂肌群，腰部肌群

動作介紹：1，將雙腿張開，兩腿距離比肩寬大一點

2， 雙手握住槓鈴，腳後跟蹬地配合手臂出力將槓鈴抬起

3， 槓鈴抬起時要貼著小腿往上抬

動作要領：背部要始終保持挺直，每完成一個動作之後都要調整呼吸

注意事項：力量訓練之後記得做一套拉伸動作哦

結束語:千里之行始於足下，痛快流汗的感覺比在家裡躺著刷抖音強多了，想像wannabe-linda一樣保持年輕嗎？那就練起來吧，好身材都是留給那些對自己狠得下心的人。