不愧是維密超模，身高185，逆天大長腿惹人羨，get私教訓練

維密相信大家都不陌生，02年它在秀場上展出的鑲嵌有寶石、價值高達1000萬美元的內衣轟動了美國和巴西，自此維密內衣成了走上了奢侈品的道路，07年小kk——卡莉·克勞斯被挖到維密做模特，開始出現在《Vogue》雜志，逐漸進入模特圈。小kk不僅有著精緻甜美的臉蛋，身材完美得更是不像話，身高就有185cm，在出道後迅速吸引了不少粉絲，當然小編也是k粉之一！

小kk的拍照風格以性感甜美為主，當然這與維密的設計理念”魅力、美麗、時尚及一點兒浪漫”脫不開干係，小kk確實用著”浪漫”顏值與身材。維密的模特都是從小美到大，萬分之一的天賦好身材，kk就是那萬分之。她曾在芭蕾舞學院學過芭蕾，這對於改造優美體態來說是先驗之舉。

kk不僅有顏值，還有超高智商！在維密時500萬年薪辭職不干二是選擇了去哈佛進修編程，期間她還發明了一台自動放送餅干機，智商與美貌並存。18年更是官宣了與高富帥的婚約，愛情事業雙豐收。

食色乃人之本性。私慾作為人的一種欲望，如果不加節制，只會腐蝕我們，墮落成貪吃的胖子。作為超模，如果在生活中放縱自己的食慾，她們也會從象牙塔掉到塵埃。不得不承認美麗是可以靠毅力與自律維持的，這點我們也可以做到。

如果有肥胖困擾的小夥伴看過來，下面的減肥餐可以幫助我們減掉肥肉，變美從嘴開始吧！

首先我們要減少碳水化合物的攝入，主食米飯是含碳水化合物最多的食物，我們可以用低卡食物代替主食，比如蔬菜水果和精瘦肉，蔬菜西蘭花、白菜、生菜都比較日常，肉類推薦雞胸肉、蝦肉、牛肉等，還可以食用雞蛋補充蛋白質，水果以獼猴桃等高維生素C為主。

女神計劃不僅從嘴開始，身體還要動起來，下面幾個動作是模特私密訓練動作，讓我們關起門偷偷學起來吧！

動作一：俯臥側踢腿，首先我們俯臥在瑜伽墊上，手臂伸直支撐身體，雙腳張開腳尖踮起分擔身體重量，這時腰背在一條水平線，注意不是平臥，但是要與腿部成150°左右，如圖所示。開始運動，把左腿往右邊橫踢，側身，右手伸直觸碰橫踢右腿的腳尖，然後恢復原始動作，換邊把右腿往左邊橫踢，左手觸碰橫踢右腿的腳尖，恢復原動作。就這樣左右腿交替橫踢，右左手交替觸碰左右腿腳尖，20個來回為一組，每天做四組。

動作二：負重箭步深蹲，首先我們雙手提起啞鈴，啞鈴重量3斤左右為佳，然後垂直手臂放在腰的兩側，一條腿後退一步，距離盡量寬一些，如圖所示，呼氣深蹲，前腿屈膝把身體往下壓，後腿也相繼下壓，兩條腿的大腿跟小腿成90°垂直。保持呼吸均勻，動作緩慢，呼氣下壓，吸氣恢復站立。每側腿做20個一組，做完換側，每天每側腿做兩組。

動作三：深蹲前躍，首先我們深蹲在地面上，雙手彎曲放在胸前，准備好跳躍的姿勢，然後縱身往前跳起，這個動作最重要的一點是跳起時腿部往前伸直才能落地，起跳盡量高，想像自己要飛翔，用力跳起把腳伸直，手往後甩。這個動作能有效瘦大小腿，每天做30個，10個休息10s。

動作四：v字卷腹，首先我們平躺在瑜伽墊上，然後將手伸直舉過頭頂往後倒，腳也繃直，這時候要時刻保持收腹。然後我們腰部發力，抬腿起身，同時手觸碰腳尖，發力時呼氣，恢復時吸氣，每組20個，每天做兩組。

動作五：站立單腿游泳，如圖所示站立在瑜伽墊上，然後我們把一條腿往後水平抬起，這時雙手往前伸直成兩條平行線。然後呼氣發力將雙手往兩邊往後劃盡量往大腿兩側後方方向伸展，注意收腹保持身體的平衡，堅持”劃水”10次一組，每側腿每天做兩組。

結束語：

先天的女神是萬選之女，後天的女神是潛力股，我們只要有決心，有拼勁，有提升自己的勇氣，然後從嘴開始，從身體行動，女神盡在計劃之中！