這才是真女神！生了女兒，仍然天使面孔，配上腹肌，大長腿

說到歐美的健身網紅，大多數人腦海中都會浮現出她們大碼，肌肉，臀部夸張的形象，歐美人骨架較大，在亞洲人看來總會覺得很壯，不太符合亞洲人的審美，在亞洲人的眼中，直角肩，蝴蝶背，還有細腰大概才是最好的身材，有一位來自哥倫比亞的美美就很符合我們亞洲人的審美

圖片上的這位美妹就是小編要給大家介紹的人啦，來自哥倫比亞的Silvana Araujo已經27歲啦，圖片中的她腿部線條完美，腹部的肌肉緊實有活力，最難得的是，即使是歐美人，Silvana Araujo的骨架好像比較小，看起來很纖細，不像其他的歐美健身達人那樣有肌肉感，臉上滿滿的都是蛋白質，特別有少女感，對於我們亞洲人來說，這簡直就是理想型身材

不過，身材如此完美的Silvana Araujo已經有自己的孩子了哦，是不是沒想到呢？生完孩子還擁有這樣完美的身材，可想而知她有多麼的努力。Silvana Araujo的臉立體又有特色，顏值出眾，又擁有魔鬼身材，這身材配上這樣的臉蛋簡直就是典型的魔鬼般的身材配上天使的面孔，Silvana Araujo已經堅持鍛鍊很多年了，擁有這樣完美腹肌的她，平時也經常做一些關於練腹肌的運動

試想有多少人在結婚後，甚至是生了孩子後還能擁有這樣的身材呢？大概除了那些需要時刻保持身材的明星，沒有多少人會這樣堅持吧，Silvana Araujo就是堅持健身了很多年才擁有這樣的身材，常年將自己的體脂保持在百分之十二左右，嚴格管理著自己，讓自己一直美下去，小編相信，即使Silvana Araujo以後老了，也是個很美很健康的老太太呢

大家是不是都想擁有這樣的魔鬼身材呢？別急，小編今天就給大家分享一下Silvana Araujo平時經常做的一套關於練腹肌的運動，希望大家即使生了孩子也擁有好身材哦

所需器械：瑜伽墊

鍛鍊部位：全身拉伸

動作介紹：1.全身平躺在瑜伽墊上

2.將手臂伸到腦後，手臂向上翻，手掌向上伸直

3.雙腿伸直，頭部向上，腳掌伸直

動作要領：全身放鬆，腰部伸展開來，調整好自己的呼吸

鍛鍊部位：腰部肌群，手臂肌群

動作介紹：1.反身趴在瑜伽墊上

2.手臂放在胯骨兩側，將身體的上半身撐起來

3.腿部伸直，屁股夾緊

動作要領：手臂要伸直，上半身盡量往後抬，頭部不要低下，調整好呼吸

鍛鍊部位：臀部，腰部肌群，手臂肌群

動作介紹：1.將身體趴在瑜伽墊上

2.手臂向前伸直，手掌向下

3.將臀部慢慢抬起

4.上半身繃直緩緩向後抬起屁股

動作要領：背部要繃直，臀部盡量向上抬，手臂保持繃直的狀態

鍛鍊部位：腰部肌群，脖子，手臂肌群

動作介紹：1.跪坐在瑜伽墊上

2.將腰慢慢往後壓

3.雙手握住腳跟手臂伸直

動作要領：頭部要向上仰，往後壓，脖子拉直，手臂的肌肉要出力，腰部出力

鍛鍊部位：腿部線條，手臂肌群，腰部肌群

動作介紹：1.在瑜伽墊上站好，將兩腿跨開與肩同寬

2.手臂往兩邊展開伸直

3.左/右手往下壓摸到腳掌，兩個手輪流做這個動作

動作要領：頭部要隨著手臂動，手掌要盡量往下壓

結束語：

女孩子就該一直美美美，要堅持鍛鍊哦，無論是結婚，還是生孩子，都要保持好自己最好的狀態，動作練起來，活到老美到老！