伊能靜我想很多小夥伴都知道吧，她今年已經52歲的了。52歲的她還敢於到《乘風破浪的姐姐》中參與節目，是真的很優秀了。在52歲的年紀開始追夢，對於她來說不晚。她不覺得自己老了，她覺得只要自己敢於乘風破浪年齡可以倒過來。她是52歲的年齡，但是她有25歲的身體和心態。
卻是她看起來狀態很好，身材也完全看不出來有52歲。在《乘風破浪的姐姐》 里，她的年紀是最大的，她已經出道36年了。綜藝彈幕裡面，都在感嘆這是吃了防腐劑了嗎，50多歲了還保養得那麼好。
在首次表演的環節，她甜美的聲音、青春活力十足的高馬尾、減齡的齊劉海、閃閃發亮的造型服裝，吸引了許多觀眾的關注，很多人都不敢相信這甜美的聲音就是52歲的伊能靜發出的。
她48歲的年紀生下了和秦昊的女兒，現如今52歲復出再次追夢。她用她的經歷告訴大家，年過半百的女人也可以活得多姿多彩。她對自己說”只要勇敢乘風破浪，任何時候，姐的52歲，也可以倒過來是25″。
當姐姐們贊美她瘦了好多的時候，她的秘訣只有一個——運動。她的回答是天天有在運動。特別是在生完小孩之後的她，體重將近達到70公斤。但是在小孩兩個月後，她逐漸開始運動，一開始從慢跑開始，到之後的加入了有氧運動和增肌訓練。在平常的時候，她也是很注重飲食，飲食和運動搭配。就這樣她瘦了下來，瘦了26斤她開始復工了。
瘦下來伊能靜也依舊一直堅持運動，一直到現在。她這麼注重鍛鍊是因為她的工作，更多是因為她的女兒。她說”她自己不是普通的年輕媽媽了，當女兒有30歲的時候，我已經80歲了。別人已經是到了奶奶的年紀了，我可能還是在媽媽的階段。所以我沒有資格放縱自己，為了讓女兒那時候看到健康的我，我現在只能照顧好自己的身體。”這就是她現在天天運動的兩個原因，她真的是一個很自律的女藝人還是一個超級媽媽。人到中年想像伊能靜那樣不油膩還有好身材，唯有自律和運動。
伊能靜的抗衰老秘籍就是運動和自律，你有多自律就有多自由。接下來就給大家介紹幾個全身燃脂動作，大家一起自律起來！
動作一跪姿勢手伏地挺身
鍛鍊部位：全身
動作步驟
1膝蓋上方和雙手支撐在瑜伽墊上，背部打直。從側面身體和大腿呈現一條直線，雙手撐在胸部兩側，比肩稍微寬一點，手指抓地，臀部夾緊，收緊雙肩。
2.屈下手臂俯身到胸部接觸到地面，手掌離開地面，雙手撐地，伸直手臂起身還原到起始位置。
呼吸：屈膝的時候吸氣，伸直手臂呼氣。
常見錯誤：伸手臂時候肘關節鎖死，訓練過程中塌腰撅臀，下落的時候速度過快。
解決方法：肘關節打直，但是不要伸得過長鎖死。訓練過程保持腰背挺直，從側面看呈現一條直線。下落的時候保持肌肉的張力，輕柔落地。
動作二合掌跳
鍛鍊部位：全身、手臂
動作步驟
1.抬頭挺胸，收緊腹部。雙臂水平距離張開，肩部不能放鬆要繃緊。
2.伸直繃緊手臂，利用胸肌的力量合掌，同時雙腳交替前後小幅度的跳躍。
呼吸：合掌呼氣，打開吸氣
常見錯誤：動作過慢，導致腰腹鬆散。
解決：加快動作速度。
動作三髖關節環繞
鍛鍊部位：腿部、全身
動作步驟
1.自然站立，雙手放在腰部兩側，雙腳微微分開距離。
2.從側面抬起膝蓋，將一側腿抬起，向外展，再落回原地站立。停頓片刻之後做另外一條腿的外展。
2.第二個循環時將一側腿保持外展的狀態下抬起，水平向內擺，再落下回到站立姿勢。停頓片刻後做另外一側腿的內收。
3.始終要控制好速度，保持上半身的平衡穩定。
常見錯誤：上半身沒有保持穩定隨著腿部的運動而晃動。
解決：盡量穩定上半身，可以利用桌椅或牆壁來幫助自己穩定上半身。
結束語
你是否也想到伊能靜這個年齡的時候，依舊是一個”氧氣少女呢?”任何時候開始自律都不算晚，當你羨慕別人的時候你就知道健身有多重要了。
