她從154斤瘦到90斤，搖身一變最美辣媽！年輕不止10歲

很多人都認為，在女生變成媽媽之前的年齡是最美身材最棒的，的確，女人生了孩子之後開始變得成熟，全身心都在照顧小孩子，自己的丈夫和家庭，根本沒有為自己打扮，不知不覺身材也慢慢變得臃腫了，尤其是做了一堆家務之後例如洗碗啊，拖地等，都讓手指變得更加粗糙，整個人也就更加顯老了！

身材走形，肥胖臃腫，手指粗糙肥短，整個人看著就很面老珠黃，對於那些生完孩子沒空時間來管理自己的媽媽來說這些形容似乎很貼切。

今天就有一位生過孩子的准媽媽Akino，也是像如上一樣的描述，人們都叫她做胖大嬸，甚至遭到很多人嘲笑她的身材，而她決心改變，開始化身健身小達人，逆襲成最美辣妹。

Akino是美籍韓裔人，從154斤瘦到90斤的她美極了，不僅看上去比她本人年輕了十歲，更像一個十八歲的小姑娘，甚至走在路上都有高中生問她的微信。這就是減肥和瘦下來帶來的魅力，同時她整個人的皮膚也變得更加好，白里透紅而不是以前的面老珠黃。

可以從那兩張照片看出，以前的Akino的身材是多麼臃腫肥胖，肥胖的身材讓她看起來更矮了，但是不甘於現狀的她，決定賭一把！她不想過這樣無味的生活了，於是她開始減肥。

為了節省家裡的開支，她決定不去健身房，她充分發揮利用自己空餘的時間去網上查找健身資料知識，或者是就地取材，在家裡床上，沙發，地板等位置進行一些可以完成的健身鍛鍊。除此之外，她也買了一些健身器材來進行鍛鍊。

在日復一日的訓練之後，她終於成功了，變成了一個辣妹。瘦下來也可以說是她新的人生的轉折點，是她一個全新的開始，也是她對自己人生的一個肯定！但是Akino都是做了什麼運動讓自己瘦出來馬甲線和小蠻腰呢？

接下來和我一起來看看這些動作吧，簡單又輕松好學的動作，一秒就能學會哦~

動作一:動態支撐:

首先是找好一塊平地，必須平整，整個人和地面一樣橫趴著。

讓讓自己的腳尖著地，讓腳尖碰地時支撐住身體。

手肘部位到整個小手臂貼住地面，大手臂和小手臂的關節處呈90°，手掌握拳，讓腳尖和小手臂撐住身體，維持身體平衡，這是起勢。

此時要注意，不能讓小手臂和腳尖之外的身體部位接觸到地面。

完成起勢後，然後再變成兩個手掌攤開，撐住地面，手臂挺直，大手臂和小手臂處於一個水平線，整個人身子會跟隨著手臂的伸展而往上移動。

然後再恢復起勢，這樣來回恢復16-20次。

動作二:支撐提膝後抬腿。

一樣的開始起勢，兩個手臂挺直撐在地板上，手掌攤開借力給手臂撐住身體。

然後右腿開始屈膝，讓大腿和小腿成v型彎曲滑到下方，腳尖指向地面，然後再讓腿部往天花板位置伸展。

然後換到左腿，左右腿個15-20次這樣。

動作三:簡化波比跳

和前兩個動作一樣，類似於平板支撐在地上，然後藉助兩腿的彈力彈到距離手掌撐住地板的位置，然後再彈回原位。

彈回原位的同時，整個人處於微微跳起來的姿勢，然後兩手臂脫離地面，向天花板舉高，指向天花板，抬頭往上仰。

重復動作差不多10-12次，注意腰部力的作用。

動作四:緩沖深蹲跳

整個人站立後，開始深蹲，讓兩個手臂相握在胸前，然後兩腿微微張開比肩膀寬度大一些，然後深蹲的同時，小腿給大腿一個彈力向上。

然後微微跳起來，手臂也放回身體兩邊，第二次不需要跳，手臂恢復即可。

讓第一次和第二次連接在一起就是一個動作，一般一次10-15次。

動作五:引步正踢腿

整個人站直後，兩手握拳在胸前，然後右邊腿往後伸然後再用力往前彈，然後呈現一個踢出去的動作。

兩只手就從胸前合握松開，放回身子兩側，重復此動作10-12次。

動作六:平板支撐

最後一個結尾動作就是，趴在地上用腳尖和手肘和小手臂位置撐住地板30s休息一次，然後進行五組。

今天的分享到這里就結束啦，想要自己身材變好的夥伴們一定要試一試上面我提到的辦法哦，只有讓自己的身材變得更好，人生才會變得更加精彩哦，記得對我轉發關注和點贊哦~